跑步锻炼身体,是晨跑好还是夜跑更好?有什么依据?
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发布时间：2022-10-17 23:26
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热心网友
时间：2023-01-22 05:42
各有各的好，主要是看时间和位置的选取。
晨跑，因为一到晚上，各种废气的排放减少，在加上早上天蒙蒙亮的时候树木会吸收二氧化碳，排出氧气。这样空气清新，有助于人体健康。但是太早太阳没出来的话就不太建议跑步，特别是在公园等树木多的地方，心肺功能不好的人可能会晕厥甚至jj 。
夜跑，身体经过一天的紧张工作，夜跑助身心放松，有助增加食欲，提高睡眠质量。但晚上树木会释放大量二氧化碳，所以也最好避开公园，或者在天快黑的时候跑。
早上起床跑步有利于锻炼心肺，增加活氧量，而且有利于血液循环和新陈代谢。
不过对于低血糖的人来说，早上跑步之前一定要吃一点东西，这样身体才会扛得住，其实在早上跑步是非常容易消耗脂肪的，因为经过一晚上的休息，肚子里面基本是空空如也了，所以早上跑步是有利于减肥的，不过跑步要达到30分钟以上才会有效果，想减肥还得坚持每天跑，都说心急吃不了热豆腐，确实是这样，什么事都是要坚持的。
而有些人呢，喜欢晚上跑步。
因为早上还要上班，时间会非常紧张，而晚上吃完饭之后，时间很宽裕，很悠闲，这样跑步非常的轻松，有助于消化食物，也有助于提高身体素质，但是减脂的效果可能没有那么好，晚上跑的话一定要饭后一个小时再跑，否则会增加胃的负担。
对于一些爱美的女生来说，跑步前要做跑步热身，跑步后要做跑后拉伸，这样腿型才会好看，不会让小腿长出肌肉，想要有好看的体型，不要光注重锻炼，同时也要关注饮食，都说三分练7分吃，要合理的摄入营养，同时不要高油高盐，经常跑的人一定是一个极其自律的人，而且他的身上充满着正能量，不管是为了健康还是为了美，希望大家都可以多多运动！
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时间：2023-01-22 07:00
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时间：2023-01-22 08:34
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时间：2023-01-22 10:26
