一吃凉的就胃痛?深秋渐至该如何保护脾胃?

发布网友发布时间：2022-10-18 20:05

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热心网友时间：2023-11-26 20:06

近日很多人反应天气转凉，稍吃一点凉性食物便会胃部隐隐作痛，喜温喜按，伴有手足不温、大便溏薄等症状。此类属于脾胃虚寒证，常由素体脾胃虚弱，过食寒凉，久病耗伤阳气所致。

秋季天气转凉，“寒邪”侵袭人体，脾胃虚弱之人很容易受凉引起胃肠道疾病。此外，天气转凉会引起食欲增加，更是增加了胃肠道负担。

李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”，人的脾胃虚弱、元气不足，正气不能固护肌表，易引起外邪侵入机体，出现各种病变。为了保护机体，我们更要护好肠胃。脾胃疾病重在“养”，那么天气转凉我们该如何温养脾胃呢？

1.饮食调养

“秋食温，冬食热”，秋季天气渐凉，饮食上应注意温胃散寒。《本草纲目》中记载了高粱，薏米，南瓜，熟藕，荔枝，大枣，栗子，核桃等均属温热类，天气转凉时可食此类食物温养脾胃。胃阴不足者可取适量山药，红枣，百合，薏米共煮粥，起滋阴养胃，清热润燥之用。

2.起居调养

《黄帝内经》提出“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴……”秋季万物成熟而平定收敛，宜早睡早起，保证充足的睡眠。此时人们常遵循“春捂秋冻”的规律来锻炼耐寒能力，但也要注意腹部保暖，肠胃喜暖而恶冷，要适时增添衣物，夜间捂好被子以保证肠胃温暖。

3.运动调养

“药补不如食补，食补不如锻炼”，素体虚弱也会增加脾胃患病概率，适当运动增强体魄生发阳气，是抵御寒邪的关键。此时秋高气爽，最宜登山、跑步，人体足部有诸多经脉通过，活动腿脚可增强相关脏腑机能，改善消化能力，提高脾胃运化之力。

4.精神调养

秋风萧瑟，万物凋落，易使人产生悲忧的情绪， “忧伤肺，思伤脾”，悲观情绪易引发功能性消化不良等胃肠疾病。

《素问·四气调神大论》更是指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”说明秋季养生应保持神志安宁，收敛神气，适应秋天容平之气。我国古代重阳节登高望远的习俗便是对应此法使人心旷神怡，消除不良情绪以调节机体。