减肥半个月体重上涨10斤.
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发布时间：2022-10-18 19:32
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热心网友
时间：2023-11-24 23:55
减肥方法
，一个月瘦了10斤，如果你坚持肯定可以成功。
早餐多吃营养，吃饱。
午餐蔬菜为主，少量肉和米饭。午餐吃到有点饱的感觉就好了。还觉得饿就多喝汤。吃完要站1个半小时。
晚餐以水果和没有油的蔬菜（例如凉拌）为主，晚餐后1个半小时之后可以开始运动，最好能运动2个半小时，一周运动4，5次就可以了。运动完后不能吃东西，否则就白动了。如果非常饿可以吃个水果，或者喝水。
晚上早点睡觉，如果熬夜会让你更容易饿，饿了就容易“犯罪”。早点睡觉，早上早点起来，就可以大吃早餐了，早餐吃多是不会发胖的。
我现在已经是瘦到理想的体重，现在饮食基本上还是按上面的流程走，一周
去运动
1，2次，有的时候如果抗拒不了*吃多了，也会多去几次，体重也没什么大变化，我觉得这样比较健康，也持久，希望你也能成功~
