不少人都喜欢睡午觉,睡午觉对我们真的有好处吗?
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发布时间：2022-04-23 09:27
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时间：2023-07-02 00:31
午睡有很多的好处，午睡的时间一般以15~30分钟最为恰当，最长不要超过一小时，如果时间太短达不到休息的下午时间太长又会使人感到头痛，午睡能够保护心脏，增强记忆力，提高免疫力，振奋情绪，赶走抑郁的情绪。午睡最好到床上休息，采取右侧卧睡，在桌上趴着午睡容易导致血液循环不流畅，使身体得不到休息和调节。
吃完午饭后天气炎热，加之血液涌向胃肠道消化食物，脑供血相对不足容易困倦。睡午觉脑力体力得到休息，头脑清醒精力充沛心情良好，利于正常工作和学习。要养成良好生活习惯，注意休息不熬夜按时午睡，保持心情舒畅。禁烟酒，多锻炼增强体质提高自身机体免疫力。
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫*，影响血液循环和神经传导。
健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
"休息，是为了走更远的路"，最能说明小睡片刻的神奇力量。
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时间：2023-07-02 00:31
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时间：2023-07-02 00:32
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时间：2023-07-02 00:32
