午睡的作用到底有多大?
发布网友
发布时间：2022-04-23 09:27
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懂视网
时间：2022-09-20 11:09
1、大部分中小学都要求学生进行午休的。
2、午休，指午间的休息。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。
3、另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。午休时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至15点之间。
热心网友
时间：2023-11-03 04:53
午睡的好处作用：可以使大脑和身体的各个部分得到很好的休息。午睡期间人体的交感神经与副交感神经的作用与原来相反，使机体的代谢率降低，减少心肌耗氧量，有利于心脏的健康，这也降低了心绞痛心肌梗死患者的发病率。
睡午觉有很多的好处，由于忙碌一上午，出现精神萎靡不振时，午睡后补充精力，下午工作会精神充沛。可以降低血压，保护心脏，因为上午工作疲劳，血压常会紧张升高，午休后血压会下降，同时保护心脏，减少心脏疾病而猝死的几率。据统计，可能减少37%心脏疾病的发病几率，对心脏保护，实则是保护身体健康。
也可以预防抑郁症，由于工作压力或心情、精神的紧张，通过休息后缓解心里压力，身体肢体放松。由于夜里睡眠不足，则通过午休可能弥补夜里睡眠的不足，使身体和精神放松。
午休会增加记忆力，因为休息后在下午的精力比较集中，在工作时注意力比较集中，记忆力会得到提升。午休还可提高免疫力，有效刺激体内的淋巴细胞，增加人体免疫能力，可能会预防疾病。午休会延年益寿，也起到重要的作用。午休有众多的好处，所以主张午休，但不能睡的时间太久，建议30分钟，最多不超1个小时。在睡眠时要采取合适的姿势，不要趴着睡觉，不要受凉，则要注意这些。
睡午觉有很多的好处，由于忙碌一上午，出现精神萎靡不振时，午睡后补充精力，下午工作会精神充沛。可以降低血压，保护心脏，因为上午工作疲劳，血压常会紧张升高，午休后血压会下降，同时保护心脏，减少心脏疾病而猝死的几率。据统计，可能减少37%心脏疾病的发病几率，对心脏保护，实则是保护身体健康。也可以预防抑郁症，由于工作压力或心情、精神的紧张，通过休息后缓解心里压力，身体肢体放松。由于夜里睡眠不足，则通过午休可能弥补夜里睡眠的不足，使身体和精神放松。午休会增加记忆力，因为休息后在下午的精力比较集中，在工作时注意力比较集中，记忆力会得到提升。午休还可提高免疫力，有效刺激体内的淋巴细胞，增加人体免疫能力，可能会预防疾病。午休会延年益寿，也起到重要的作用。午休有众多的好处，所以主张午休，但不能睡的时间太久，建议30分钟，最多不超1个小时。在睡眠时要采取合适的姿势，不要趴着睡觉，不要受凉，则要注意这些。
热心网友
时间：2023-11-03 04:53
午睡的好处有很多，比如说可以保护心脑血管，正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率。可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。可以增加记忆力、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强，还可以调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。
度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。
晚间睡眠不足能使体重增加，因为在睡眠过程中，我们的大脑产生了一种特殊的代谢*信号，使身体能积极发挥新陈代谢各项功能，从而影响我们的体重。适当午睡能补充睡眠，弥补夜间睡眠不足，尤其在12-13点间，人的体能会出现衰退，这段时间最适合午睡。
人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。
此外，脑力工作者午睡可以使大脑得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率；体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛；学生午睡可以使下午的精力更充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高；老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到保养。但是一定要注意，午睡要养成好习惯，不要吃完饭之后立刻睡觉，不要趴在桌子上睡觉，这些都是不好的习惯。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
热心网友
时间：2023-11-03 04:54
睡午觉的好处有很多:第一,能够消除困乏,一般来说,每天午后小睡十分钟就可以消除困乏,并且效果比夜间多睡两个小时还好.第二,可以预防冠心病,午睡30分钟可以...
午睡的好处有以下几点:1、可以保护心脑血管,正常的午睡,可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率.2、可以控制血压,通过午睡的方式,可以使血管从紧张的情绪和工作...
午休的好处有以下几点:1.有助于消化吸收.中午进食后肠道需要消化食物,大量血液分布到肠道,如果午休,肠道血运分布会更加充足.2.有利于恢复精力.经过一上午...
睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化,同时发现午休是自然睡眠周... 在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低...
经过一上午的工作、学习,大脑、身体都处于疲劳状态,通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整,下午精力将更加充沛,对于下午的工作、生活、学习都有好处.但...
1、每天午睡,有益心脏.2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一...
午睡的好处主要有以下几种:1.通过午睡大脑可以得到充分休息,可以使人体的精力充沛,增加学习和工作效率.一般午睡在30分钟就会达到休息的目的,如果持续时间...
热心网友
时间：2023-11-03 04:54
一、上班族午睡
我们都知道上班时一件非常耗时耗力耗心血的事，每天早上都需要早早的到达公司进行打卡，而前一天晚上如果还在熬夜加班的话，第二天整个人的状态肯定会非常不好。这时候如果你能在中午的时候适当的午睡一下，你就会发现紧绷的状态得到了缓解。不仅神智清明，还会感觉下午的工作状态更在线了。
、学生党午睡
学生在学校的话午睡条件可能没有那么好，顶多就是吃完饭趴在桌子上小憩一下。而学生们每天都在接受新的知识和教育，但也会失去一部分的接受能力，变得较为迟钝。饭后午睡半小时，能够有效的减缓记忆力衰退的情况，同时睡醒了之后，学生们上课注意力会更加集中，午睡对于学生党而言是提高记忆力最好的方式。现在学校为了让孩子们中午能更好的的休息一下，也在创造新型的课桌椅来供学生们休息使用。
热心网友
时间：2023-11-03 04:55
