运动前要吃饭吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:27

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好二三四 时间：2022-06-29 18:32

运动前吃东西后立即运动，既影响运动效果，又会对身体造成伤害。体育运动是指在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。

体育运动其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。

热心网友 时间：2022-06-29 15:40

运动前要吃饭。

运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。

做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等。如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。

扩展资料；

饭后锻炼方法

1、练习蹲桩：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加为准。

2、太极推手：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化，但要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。

3、光脚走：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。

4、变速运动：作一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

参考资料来源；人民网-饭后做这4种运动 有益身体健康

参考资料来源：人民网-运动前可以吃东西吗？运动前多久可以吃东西？

热心网友 时间：2022-06-29 16:58

　　运动前要补充一点食物，但不宜吃太饱。
　　早上运动前最好喝点白开水,有利于排除体内垃圾,并会保持好的运动心情,且能舒缓肠胃。
　　下午运动前,最好吃点水果,因为已经有部分食物在肠胃了,吃点酸性水果有利于消化
　　晚上运动最好缓和点,轻度适当,这样睡眠会很好。
　　运动前最好不要吃巧克力,原因在于吃了过油腻的东西运动会感觉很渴,虽然巧克力是高能量的东西,但不宜在运动前吃,你可以在运动后吃,补充体力,加快恢复。

热心网友 时间：2022-06-29 18:32

饭前运动是最好的！也是最科学最健康的！当然运动后补充营养还是会有减肥效果，这也是最健康的运动！
无论是饭前还是饭后，和运动时间都要间隔半小时以上！这点你要注意

运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60-90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。

如果运动的时间短於60分钟，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。

运动后：香蕉，能补钾。糖盐水，这个很常用的。还有半小时内要补充蛋白质，牛奶之类的。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/9903512.html?si=3

热心网友 时间：2022-06-29 20:24

想要健康运动要遵循——首先运动在两餐之间…饭前饭后都可以，但是一定要注意起码在距餐一小时左右有助于消化…其次如果运动量比较大可以在中间补充些含糖量得饮料…等汗不出了再去吃饭，因为等物质消耗吸收了也差不多一小时…如果到吃饭时候还是感觉胃胀，最好稍后在吃…希望答案你满意

热心网友 时间：2022-06-29 22:32

晚饭后半小时之内不要进行剧烈运动，也不要吃晚饭就立即坐下，应该站立慢活动半小时，然后喝一杯水，就可以运动了

热心网友 时间：2022-06-30 00:56

运动前后半小时最好不要大量饮食。