午睡重要吗
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发布时间：2022-04-23 09:19
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热心网友
时间：2023-08-24 11:06
对！真的很重要！但这仅仅是对大部分人而言，不仅能消除疲劳，恢复精力，还具有预防疾病、强身健体、激发创造力、提高学习和记忆能力等多种功效。且合理的午睡能使人更加愉快，英国赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，午睡不足半小时的人更快乐。就调查对象而言，在午睡不足半小时的人群中，66％感觉快乐；在午睡时间较长的人群中，56％感觉快乐；在不午睡的人群中，60％觉得快乐。
另外，希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助于降低血压，效果类似其它已知的降压手段。研究人员发现，在志愿者中，午睡者24小时收缩压平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱，舒张压低3.3毫米汞柱。
这里小编说的是合理的午睡，那什么才是合理的呢？那得分别从午睡的时间、姿势来讲了。一般来说，应避免午餐后立即午睡，而且无论选择何种午睡工具、在哪里午睡，都应该让上半身稍微抬高些，最好是斜躺着入睡。尤其是对于上班族和在校学生来说，要尽量避免趴在桌上午睡！如果实在没有条件，可在头下垫个靠垫，靠在椅子上进行午睡。因为趴着午睡会压迫眼球，导致眼球涨大、眼轴增长，通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间趴着午休，还很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变、导致眼压升高、影响视力，严重时会导致高度近视。此外，趴着午休还可能压迫手臂桡神经。据《武汉晚报》报道，趴在桌上午休，可能会压迫人体的手臂桡神经，影响正常血液循环及神经传导，导致手指麻木、手腕无法抬起，严重时会导致神经进行性损伤。
那么又为什么要避免午餐后立即午睡呢？因为大多数人午饭都吃的都比较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上午休，那么胃的消化功能很容易受到影响，比如会引起胃部胀气、消化能力降低，影响营养吸收，破坏胃黏膜，严重时还会导致胃炎。
那么，应该怎样正确午睡呢？小编建议大家，有条件的都给我躺着睡，没条件的，那就考虑可以自己准备毯子、枕头、眼罩、U形枕等"午睡神器"，让颈椎处于一种比较自然的状态，放松地坐着闭目休息。如果是不得已需要短时间趴在桌上午睡的，比如艰苦奋斗的高三学子，小编建议最好是能拿个柔软的且有一定高度的小枕头垫在头下，以此减少对血管神经的压迫。
再来说一说你们最关心的午睡的最
热心网友
时间：2023-08-24 11:07
1、提高工作效率
我国餐饮结构的特性，碳水合物的成分较多，在用饭后容易犯困，如果不适当休息一会会导致接下来的工作提不起精神，即使短暂的午睡都能使困倦得到缓解，给接下来一天的工作提供充分的能量。
2、有利于血压的控制
上了一定年纪后，午睡时间就显得尤为重要，不仅可以给下午的工作补充能量，还有利于稳定血压，对于高血压患者而言，是非常必要的。
3、有利于提高人体免疫力
在饭后进行一小段时间的午睡，即使只有10分钟的睡眠时间，也可以刺激体内免疫细胞，使其更为活跃，提高人体免疫力，预防疾病的入侵。
4、有利于情绪控制
不少人都有这样的经历，当睡眠不足或在睡觉时被打扰，往往心情烦躁，看什么都不顺眼，大大影响下面的工作和学习生活，在经过一个早上的工作、学习后，如果能得到一个较为舒适的午睡时间，能使紧绷的神经得到缓解，缓解烦躁不安的情绪，使接下来的日程更顺利地进行。
5、提高记忆力
在学生时代，被要求午睡不仅仅是是因为适当的午睡可以缓解上午的困倦，并且还可以大大提高记忆力。
6、美容养颜
众所周知，适当的睡眠不仅仅能使人体的各个器官都得到舒缓，对皮肤也有非常大的好处，长期的睡眠不足会容易导致皮肤暗沉无光，疲惫不堪，如果能在日常中获得适当的休息，能使皮肤更加有光泽。
7、有利于保护心脑血管系统
相关研究统计表明，每日有固定的午睡时间，能有利于心脑血管系统的健康运行，舒缓心血管的压力，缓解紧绷的身体状态。
8、有利于保护视力
长时间的专注工作，除了对脊椎有很大的伤害，对眼睛的伤害也是不可忽视的，适量的午休能促进泪液的分泌，使眼睛不会过于干涩，起到保护作用。
热心网友
时间：2023-08-24 11:07
午睡有哪些好处呢？
