午休对一个人有多重要?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:19

共5个回答

热心网友时间：2023-09-01 11:45

1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。2.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

3.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡20分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。5.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

另外，午睡还有不少讲究，要合理的午睡方法才能达到最好的效果。饭后先别急着睡误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠你睡了就好。而是看你如何睡、睡多长时间。大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～20分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力

热心网友时间：2023-09-01 11:45

2点以后睡觉。中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了

热心网友时间：2023-09-01 11:46

俗话说的好，中午不睡下午崩溃，午休对一个人来说是非常重要的，午休的时间不宜过长，半个小时就比较好，如果睡到一两个小时的话，那么就会进入一种深度的睡眠状态，这样休息的效果反而不好。当我们进入睡眠的时候，可以减少能量的消耗，有利于下午更好的工作和学习

热心网友时间：2023-09-01 11:46

缓解疲劳，恢复精力，不管是学生还是上班族，在中午都应该有午睡的习惯，因为上班族和学生，经过一上午的学习和工作，身体和精神会感到非常的疲劳。
缓解压力，放松心情，睡觉是一件非常幸福的事，可以说睡觉可以赶走十有*的不开心。

热心网友时间：2023-09-01 11:47

午睡还可以对头痛患者有益,如果你患有头痛,你应该知道有很多事情可能触发一场可怕的头痛,睡眠不足无疑是其中一个主要原因。人们多年来一直有说过,午睡可以显著降低偏头痛的发生。然而,直到最近这种说法已经被初步科学研究证实了。午睡帮助降低你的血压有一些研究声称每天午睡一小时可以降低人的血压,尽管此次研究没有声明。