锻炼肌肉分组练好,那跑步呢?
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发布时间：2022-12-14 06:37
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热心网友
时间：2023-09-15 12:54
1
持续跑
没有间歇
强度比较小
耐力为主（有氧运动）
2
重复跑
有间歇（就是休息）每跑一次充分休息
每次跑强度特别大
无氧运动
锻炼速度、爆发力
3
间歇跑
有间歇
但是每次跑后休息时间不充分（标准
脉搏恢复至120次后进行下一次跑）
强度中等偏上
可以是无氧和混氧（就是有氧和无氧都有）
主要锻炼速度耐力（就是较长时间保持一定速度的能力）
