思维导图 | 简单可操作的人生成长之路!
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发布时间：2022-12-14 02:07
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热心网友
时间：2024-12-12 20:07
周老师非常清晰的从脑科学角度，让我们了解大脑的工作原理，从而揭开认识自己、提升自己、超越自己的人生成长之路！
1、元认知
孩子在学校学习的知识，我们现在读书、参加培训、在工作中学习的技能，都属于认知层面的，让我们可以懂得非常多的道理。可是懂得很多，真的不代表我们可以去实际应用出来，然后更好地解决问题、应对困难，从而过好这一生！
想要懂了很多还能过好这一生，你需要提升你的元认知。
元认知是对自身思考的过程，什么意思？当一件事情进来，你需要先去分析这件事情，去思考用什么样的方法？这个方法就是最好的吗？还有没有更好的？……其实就是不断深度思考，对自己的行为、思想进行批判性思维。
比如应对孩子写作业慢，我们就会下意识的去凶孩子一顿，当下可能解决了，可是这个写作业慢的状态没有改变，就成了天天得喊孩子，家长孩子都很疲惫，还得不到好的亲子关系。
应该怎么做呢？如果家长都能锻炼自己的元认知，在遇到孩子问题，应该暂停一下，看看写作业慢是为什么？和孩子好好沟通，找出原因，然后对症下药，以后可能会越来越好！
这就是元认知提升后，一个人在处理问题就不会是简单粗暴的方式，而是先能看清楚问题、审视自己、回归理性，然后不断对自己的想法去提问，最终找到最佳答案！
一个人具备了元认知，当他刷DY就不会沉迷进去，他会带着觉知：我看DY是为了休息一会儿，或者找个什么内容，当我找到了或者时间到了，就会及时抽离出来去做该做的事情。
这样带着高度觉知和自控力，就是锻炼元认知之后的能力。所以具备了元认知能力，一定可以坚持去完成自己设定的目标。
为什么要先给大家介绍元认知，是因为我们经常半途而废，定性不够的原因是：只顾着提升自己的认知，而忽略去提升自己的元认知。现在大家知道元认知的重要性，就可以去刻意练习，方法很简单，做所有事情之前停一下，先停下来慢慢开始试着思考，再去反问，最后一定就会越来越强大！
2、最低成本的成长路径
当元认知锻炼起来，个人成长路径就很好完成。因为这五步不难，难的是坚持！
第一，早起。我其实一直都还没有践行的可能就是早起了，一直没有找到一个充分的理由推动自己去早起。今天读了这部分，突然好像有了动力。为什么要早起？因为早起可以完成自己一天的高能要事，然后在接下来的一天中都可以轻松走过，就很幸福。晚上还可以早睡，慢慢形成生物钟，不用闹铃就可以起床，这个其实是很棒的！
我在2021年伊始，就准备践行，其实我不准备早多少，我6点到6点半之间起床就可以。就像书中说的，千万不要给自己定的目标太高，不然你一定坚持不下去。作者是4点起床，我一定起不来。而且我知道很多人已经比我定的这个早起很多，可就是这样，不要对自己太苛刻，慢慢来才能有好的效果。
第二，冥想。这个我已经坚持有两年了，学习心理学是一定要求向内观；而向内观就需要静心冥想这个方法。我是个特别快的人，干什么都快，爱着急，所以冥想我也是就几分钟其实也就坐不下去了。可即便就这几分钟，效果都非常好！我现在除了说话还是快，其他都慢下来很多，自己明显感觉自己的心特别安定！
所以冥想大家一定要做，早起就可以干这个事情，时间作者说15分钟以上，而我的经验做总比不做强，还是早起那个板块说的，按自己的节奏。而方法很简单，就是关注自己的呼吸，发现思想跑锚在回来，继续关注自己的呼吸就可以了。
第三，阅读。这个就不多说了，读书的好处大家都知道，如何读书其实前面都有分享。
第四，写作。只读不写，就像只学不用是一样的，结果就是没有用，所以读写是一体不分家的。这也是我这么不爱写文字的人，还要坚持去用文字的方式输出的原因。
写是把你读过的、学过的内容，用自己的话，对一定要用自己的语言整理出来。这个过程是你大脑里所有知识点都在串联的过程，对于你的大脑活跃、思维提升、知识学以致用有很大帮助。学过、读过仅仅是把知识存在大脑，如果不写、不说、不用，就等于买了工具存保险柜，然后就生锈了，是一个道理。
我理解的写，其实不仅仅是写，其实就是让你去输出。你要不断去输出，包括写、说、教、用……就是要把学过的知识点、技能不断地拉出来去练习。习得、习得，不断练习，最终才能得到啊！
第五，运动。这一点也真不用多说了，运动的好处不仅仅强身健体，还能分泌大脑所需的养份，让大脑更聪明。不过从这本书中多学到一个知识点，那就是，我们需要运动完就学习，这个学习的效果会更好！孩子在外面疯玩之后，回来就开始学习，他的记忆、理解等等学习效果是最好的！
这个点确实是我今天读完这本书的啊哈时刻，我们以前运动完就去吃喝休闲了，以后运动完，先学会习、读会书吧，这样才能让你的大脑越来越聪明！
今天和大家分享了《认知觉醒》这本书中一个很重要的概念，那就是元认知。我们需要提升认知增加知识的同时，通过遇事就停一下思考的刻意练习，来锻炼自己的元认知。
当你的元认知能力很强的时候，你就会有强的觉察力和自控力，就会坚持实现自己的目标。接下来给大家分享了最低成本的成长之路：早起——冥想——阅读——写作——运动。
如果大家可以明白其中蕴含的道，并去付诸行动，一定可以离成功、幸福、快乐、满足的人生越来越近！
