晚上总是很难入睡,如何快速入睡呢?

发布网友发布时间：2022-12-14 06:12

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热心网友时间：2024-12-13 10:36

一、听舒缓欢乐的音乐睡觉。
很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。
听音乐没问题，但要避开容易e m o的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多e m o的氛围了，巧妙避开“网抑云”。
二、转移注意力法。
把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。
或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。
狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想e m o的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。
三、喝小酒。
这个方法只针对严重e m o患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。
当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！
四、减少相关负面信息的摄入。
晚上尽量不要点开带有e m o倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。
希望每一个emo的人都能慢慢走出阴影，给自己一个光明的未来吧。既然来到了世上，就开心的度过人生的每一刻吧，开心也是一天，不开心也是一天。