一胖就胖脸

发布网友 发布时间：2022-12-11 04:45

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-04-02 03:07

一胖就胖脸，这种情况是与个人体质有关，脂肪容易在脸部堆积。脂肪容易在脸部堆积，这种情况比较少见，同时如果脸部骨骼宽，相对来说，胖的比较明显，一般全身肥胖，会导致脸部肥胖，但并不是说脂肪全部堆积到脸部，只是因为身上肥胖，不太容易发现，脸胖，每天照镜子就能知道，所以，胖人胖脸容易受到关注，其实，这只是一种感觉。对于脸胖的主要原因是生活方式不正确，饮食热量多，出现摄入量大于消耗量，需要合理饮食，加强锻炼，体重控制在标准范围以内。

热心网友 时间：2024-04-02 03:07

标准体重
世卫计算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式：
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
不同年龄算法
标准体重法：
标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - 16 岁 ）
轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %
中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %
重度肥胖：超过标准体重 50% 以上
肥胖的原因主要是热量摄入过多，消耗的热量要少于摄入的热量，多余的热量在体内转化为脂肪储存，造成体内脂肪过多引起肥胖。减肥最好的方法就是要控制饮食，减少热量摄入，和加强运动锻炼，增加热量消耗，使消耗的热量多于摄入的热量。没有多余的热量转化成脂肪，相反，让体内脂肪转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。减少热量摄入，要严格控制进食量，并调整饮食结构，多食用热量小的低脂、低糖类食物，如各种新鲜蔬菜和糖分低的水果。主食选用粗杂粮、谷薯类，这类食物。富含膳食纤维，水分多，体积大，相对热量比较少，少食用高脂、高糖类热量大的食物，如动物性肥肉，油炸类食品，各种蛋糕，甜点，巧克力糖度大的饮品，麦芽糖浓度高的啤酒等。增加热量消耗，就要加强运动锻炼，多做一些有氧运动，如跑步，跳操，跳绳，爬山，打球，游泳等。运动要持之以恒，每次运动都要30分钟以上，达到一定的运动量，才能达到减肥的目的。
　1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
　　2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
　　3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
　　4.不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
　　5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
　　6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
　　7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
　　8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励（但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告）。
　　9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
　　 10.在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
　　11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
　　12.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

热心网友 时间：2024-04-02 03:08

一胖就胖脸好哇，胖嘟嘟的样子，我还巴不得自己胖脸。

热心网友 时间：2024-04-02 03:08

哈哈，挺好呀。

热心网友 时间：2024-04-02 03:09

胖脸总比胖肚子强。