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减肥期间可以饿了只吃水果吗?

发布网友 发布时间:2022-12-10 19:20

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2个回答

热心网友 时间:2023-12-03 01:48

一般来说,饿了就吃水果能辅助减肥,但是减肥的效果可能不是特别理想。因为水果中的糖分含量比较高,糖分摄入较多,也会影响减肥效果。
水果中含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,进而促进机体对各种物质的吸收。饿了就吃水果,通常可以帮助排出身体多余的代谢废物,起到辅助减肥的效果,而且还可以避免多余的代谢废物对机体产生负面影响,所以饿了就吃水果能辅助减肥。水果中也含有丰富的果酸、果糖、维生素等营养物质,适量吃水果可为机体补充多种营养物质。水果的热量较低,但是糖分含量比较高,如果饿了就吃水果,热量和糖分摄入较多,可能减肥效果不是很明显。虽然饿了就吃水果可以帮助减肥,如果长期不吃主食、蛋白质等,可能会导致营养不良,体重容易反弹,也可能导致基础代谢率下降。
如果想要减肥,除了饮食控制外,还要配合运动,如慢跑、散步、打篮球、打羽毛球等,可以帮助代谢脂肪,消耗多余的脂肪以及水分,降低体重。在减肥期间还可以适量食用玉米、紫薯、山药等食物,代替主食,还可以增加饱腹感。

热心网友 时间:2023-12-03 01:49

对于减肥的人来说,很重要的一点就是保证身体处于热量赤字,也就是说你每天所摄入的热量一定要小于身体所能消耗的热量,只有这样坚持下来才能够减肥。

很多人为了减肥,不惜代价甚至不吃饭,实在扛不住了就吃点饼干,面包,但是你也许不知道,如果吃的东西不对,可能会让你功亏一篑。

市面上很多面包和饼干所含的碳水,脂肪量几乎与汉堡包没差,所以吃这些食物的时候一定要当心其中的陷阱。

那能不能饿了只吃水果

这时候你也要当心,因为除了香蕉,苹果等少部分水果之外,很多水果的果糖都非常高,对减肥来说也是不利的。

那少吃多运动是不是就能使减肥更加快速?

可能很多人都会有这样一个观念,吃的少了,运动量增加了,一定会瘦的更快吧?

这样做也是极其危险的一件事情,因为当运动量增加,身体的消耗也会加大,一旦你吃的很少,能量无处补给,就会消耗掉自身的肌肉。而肌肉减少只会使你的代谢越来越低,代谢一旦降低,对减肥来说压力就更大了。

另外长期吃很少的食物,对精神也会带来很大的压力,压力激素的提高,会引发血糖升高,肾上激素混乱,让减肥影响到自己的正常生活和工作,这就变得更加糟糕了。

因此减肥一定要使用正确的方式,保持适量的运动,对饮食稍加节制,而不是直接不吃,这样下来才能够使减肥计划顺利地执行下去。
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