本人200多斤想在过年之前减肥,有什么办法能帮助我减60斤啊

发布网友发布时间：2022-12-10 19:47

共5个回答

热心网友时间：2024-12-03 22:55

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，还有均衡适量的运动。
祝你早日减肥成功，望采纳

热心网友时间：2024-12-03 22:56

每天坚持跑3-5公里
在饮食上控制量，多吃蛋白质，鸡肉牛肉素菜等。零食饮料等少喝。
这样你在1-2个月就可以看到效果了。
减肥重要的是坚持，如果是靠一时的药物这些减下来的，首先是对身体不好，其次是一旦停止吃容易反弹。
祝你早日实现你的目标！

热心网友时间：2024-12-03 22:56

运动减肥，坚持运动，每天不少于1小时！控制饮食，少吃肉少吃高热量食物和垃圾食品！这是最健康的方式，运动减肥不但肉会缩紧，而且还会涨肌肉，让形体更具美感！吃药即便瘦下来但是身体的皮得不到运动得不到拉伸，会很难看，如人去做抽脂手续也是要分次数的，中间必须调节让身体的皮肉变得匀称！

热心网友时间：2024-12-03 22:57

你好很高兴为你解答

少吃多动可能还要强化训练

一天至少要出三身大汗

估计可能就会达到你减肥的任务的

热心网友时间：2024-12-03 22:58

个人觉得最好的减肥方式还是减少食量和运动，所有用药物减肥的方法是都会反弹的，你用的时候瘦下来了，等你不用的时候有胖回去了！