鲈鱼和什么一起吃好 鲈鱼和什么搭配最有营养
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发布时间：2022-12-12 09:43
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时间：2024-11-22 09:55
鲈鱼和什么一起吃好
1.鲈鱼+人参
二者同食可增强记忆力,消除身体缺氧状态，增强基本代谢功能。
2.鲈鱼+南瓜
南瓜中富含类胡萝卜素，与鲈鱼搭配食用，可预防感冒。
3.鲈鱼+姜
鲈鱼与姜同食，具有润肺止咳的功效。
鲈鱼和什么搭配最有营养
1.鲈鱼+豆腐：豆腐作为养生食品，它可以帮助人体解除清热的病痛，经常食用可以补中益气、清洁肠胃。同时还可以还能抑制胆固醇的摄入。可清热解毒，连着同时食用的话还可以增加蛋白质的吸收。
2.鲈鱼+胡萝卜：胡萝卜还有丰富的胡萝卜素，它还含有可以抑制癌细胞的生长，促进食物消化，促进胃肠液分泌的物质，能够很好的的保护我们的肠胃，同时还可延缓衰老。
3.鲈鱼+南瓜：南瓜中维生素B1硒的含量十分的丰富。可以预防癌症的发生，它含有的粗纤维还能刺激肠道蠕动，是废物加速排出体外。同时还可以达到预防感冒的疗效。
4.鲈鱼+姜：同时食用的话可补虚养身、健脾开胃。
吃鲈鱼有什么好处
1、鲈鱼可以健脾益胃，化痰止咳。
在鲈鱼里面丰富的蛋白质和维生素A、B族维生素以及钙、镁、磷、硒等这些营养元素，对补肾养肝、健脾益胃、化痰止咳都有功效。
2、防治胎动不安，促进乳汁分泌。
吃鲈鱼能够补身体的同时，还能对胎动不安以及乳汁分泌少的情况有改善的效果，特别是产后乳汁分泌少的新妈妈，多吃鲈鱼可以帮助增加乳汁分泌。
3、补充铜元素。
在鲈鱼里面有着较多的铜元素，可以帮助维持神经系统的正常功能，而且还能参与好几种物质代谢的关键酶的功能发挥，如果本身缺乏铜元素的人，可以通过吃鲈鱼来补充哦。
鲈鱼汤怎么做
主料：鲈鱼1条，番茄两个，泰国青柠叶(没有也可)3片，番茄酱4勺
辅料：黄酒1勺，姜适量，蒜4瓣，油适量，盐适量，糖1勺
做法：
1、先将鲈鱼处理好，清洗干净后切成鱼片，放入大碗中，加入黄酒适量、姜片、少量的食盐腌制10分钟。
2、准备炒锅，热锅后放入少许的油，倒入姜蒜片，爆到散发香味之后，倒入切成小块的番茄。
3、炒到稍微有点糊，有汁水出来的时候，调成小火继续焖一会，加入少许食盐调味。
4、然后倒入3杯热水，开大火煮开后，加入番茄酱、白糖以及青柠叶。
5、调成大火煮开2分钟后，加入刚才腌制好并且洗净表面的鲈鱼篇，继续煮到鱼片变色。
6、调成小火继续煮，直到汤汁变浓，鱼片熟了就可以关火装盘开吃了。
