如何做好肠道的养生?

1、水分充足，对于养生来讲，不光是肠道，身体也需要充足的水分来帮助完成它的代谢。肠道更讲究早起的那杯“洗肠水”，可以加入淡盐或者蜂蜜，润肠通便的同时，让第一杯温水唤醒身体的细胞。白天不要等口渴在补水，而是规律喝水。2、细嚼慢咽，食物通过嘴巴吃进来，最终还是要通过胃肠消化代谢的，很多人...

想要彻底地给肠道排毒，除了多吃以上食物外，还要多喝水；每周至少吃两天的素食，给肠道休息的机会；多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食和清凉饮料；适当补充抗氧化剂；进食不要太快，细嚼慢咽。

2、锻炼身体，戒烟酒。从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了“烟酒”的招；推掉一些不必要的餐桌应酬，而可以用结伴健身、郊外远足等方式，打造人脉圈。3、少吃垃圾食品，如“剩”饭、加工肉、快餐食品、油腻食物、冷饮等，必须要注意调理好自己的肠胃。可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如...

运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。千万不要“好吃懒动”，吃完就躺在沙发上，这样很容易就变成“沙发土豆”，体形横向发展。所以，进食之后，不管以什么形式，你需要做的是动起来！站立一会、散散步都行，就是不要躺着或...

异麦芽低聚糖和低聚果糖是益生元中最为优异的代表，但每一种益生菌需要的益生元都不一样，比如双歧因子是双歧杆菌的益生元。3、 发酵类的食物，比如酸奶，纳豆等，肠道菌群很喜欢，能够帮助营造健康的肠道环境。【不药博士】简介 生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手...

秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。大家一定要注意自己的身体，注意肠胃的健康，选对的方法来季节养生。‍‍...

海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内的废物和毒素。因此，海带可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。酸牛奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，...

所以养肠就是养生，我们必须要重视对肠道的关爱，养护好我们的肠道。 养生界一直都对养肠很重视 从古至今，养生界无数的人通过各种方法追寻长生之道，但是试了很多方法，炼丹、服药、采气效果都不是很好。后来聪明的古人根据中医天人合一的理论，开始把目光转向我们自己的身体。这简单的转移，立刻就把...

【1】健康饮食，减少菌群紊乱；【2】提高肠道自身免疫力，适当补充有益菌。可以选择好的酵素，酝酵素定向培养有益菌，含20多中短链脂肪酸，有效修复肠道损伤黏膜，修复肠道免疫。另外，白藜芦醇可以抑制病原菌的黏附，可以通过抗氧化、抗炎、抑制细胞凋亡等途径能缓解肠道功能障碍，保护受损肠道。（白藜芦醇这...

肠胃不好可以从饮食调养、增加运动、服用药物、调整情绪等方面进行调理，具体如下：一、饮食调养：清淡饮食，以有营养易消化的食物为主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、浓咖啡等，多吃蔬菜水果增加肠胃蠕动，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，养成良好的饮食习惯。二、增加运动：适当锻炼身体可以促进肠胃...