两岁辅食食谱

发布网友发布时间：2022-12-13 05:23

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热心网友时间：2024-11-29 07:16

两岁的小宝宝已经可以吃很多的食物，这个阶段的宝宝胃口会特别的好，可以吃的东西几乎涵盖了成年人的所有食物。但是为了让宝宝更好的成长，一定要保证宝宝饮食的营养。那么两岁的小宝宝食谱有哪些呢？

1.冬瓜炖排骨。排骨在适量，放到开水中焯烫一下，捞出。超过将食用油烧开，葱姜大料炒香，在倒入准备好的排骨，加入清水，倒入料酒，放上锅盖，大火煮沸，转为中火炖煮50分钟，将冬瓜去掉皮，切成小块，在炖煮到一个小时左右的时候，放入冬瓜，放入食盐，之后炖煮半个小时，等到冬瓜面软的时候放入少量的鸡精调味就可以出锅了。

2.胡萝卜鸡蛋饼。将胡萝卜适量切成丝，将面粉和两个鸡蛋，放入碗内，之后倒入清水，将鸡蛋和面、胡萝卜丝搅拌一下，直到成为面糊。之后将面糊放置五分钟，之后在平底锅内放入适量的油，烧热，将面糊倒入平底锅少量，之后将面糊摊成薄薄的饼，葱末放在博饼的上面，之后将薄饼翻个，煎至两面金黄就可以了。

3.玉米粥。将玉米清洗干净，将玉米粒掰下来，备用。将大米放在水中浸泡十分钟，之后将玉米粒和大米一起放入锅内，倒入清水，煮沸，转为中小火煮半个小时就可以了。

热心网友时间：2024-11-29 07:16

　　宝宝到两岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向*过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。但是此时的饮食需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃*的食物，要根据其生理特点和营养需求，制作可口的食物，以保证营养均衡。该阶段宝宝的食谱具体如下：

　　1、早餐要吃好，摄取能量占总能量摄入的25％-30％，食物以优质蛋白为主，如全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等；

　　2、午餐要吃饱，摄取能量占总能量摄入的40％，食物以肉类及蔬菜、水果为主，如炖鳕鱼、水果沙拉。特别是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等，一般可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味；

　　3、晚餐要吃少，摄取能量占总能量摄入的20％-30％，食物以肉类及碳水化合物为主，如猪肉白菜水饺、小米粥等。

　　除平时合理给予饮食喂养外，平时应定期带宝宝体检，观察体重及身高的发育情况，以预防发育迟缓及营养不良的发生