减肥进入平台期,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-12-11 19:18

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热心网友时间：2024-11-23 20:37

减肥平台期是几乎每一位减肥的朋友都会遇到的。目前，对于它的成因有比较被认可的说法：摄入和消耗的热量达到了平衡。
从成因入手，我们可以找到突破平台期的方法：要么减少摄入热量，要么增加消耗热量。
很多朋友进入平台期之前，采用了严厉节食的方法，殊不知这样更容易进入平台期，而且一旦进入平台期也更难突破。因为严厉节食会让身体代谢减慢，消耗减少，因而更容易出现摄入与消耗平衡的情况。同时，因为摄入和消耗已经很少，再想从摄入上减少就变得非常困难了。
因此，想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练，这样才是可行的办法。

热心网友时间：2024-11-23 20:37

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热心网友时间：2024-11-23 20:39

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