科学断食需要怎么做呢?

发布网友 发布时间：2022-04-23 08:24

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2022-06-18 08:13

减食的前三天（第一、二、二天）：断食需循序渐进。比方说第一天每餐吃得分量比平时少1/3,第二天比平时少2/3,第三天是平时的1/3。另一点要注意的是，多吃一点蔬菜，少食用肉和油腻的东西，以减少身体的酸性。每天早上都要喝一杯120毫升的根茎蔬菜汁和3克的海藻（螺旋藻），如果有卵磷脂也可以和蓝藻一并食用。午餐过后则喝一杯有机综合水果汁，果汁可以自己榨取或食用有机果汁。如果有饭后喝咖啡或茶的习惯，应尽量减少。在断食期间，由于身体在清除体内毒素，所以会产生大量的自由基和氧化物，因此，需要摄取大量的抗氧化物质来中和自由基和其他废物的毒性。根茎蔬菜汁中的胡萝卜（胡萝卜素）、甜菜根（甜菜素）、芹菜根、黑萝卜、马铃薯都含有各种抗氧化的维生素、矿物质和酵素。至于南非国宝茶（也就是SOD抗酸茶），也都含有丰富的抗氧化物质，再加上2000毫升以上的优质生水（经过过滤的生水或是优质的瓶装矿泉水），可以有效地抗酸，把废物安然排出体外。断食的当天（第四天）：喝根茎蔬菜汁150毫升，比减食时多出20毫升，同时加上一包3克的蓝藻，一天吃喝5次〜6次，其中3次在平常进餐时间前吃喝。至于抗酸茶（南非国宝茶），则全日随意饮用。要注意的是，禁食日不要做过于激烈的运动，其他的活动照常。不喝咖啡或含咖啡因的饮料和茶。如果这一天因为身体不适得吃药，或是心情不好不想断食，就不必勉强，可以把断食日期挪后。复食（第五、六、七天）：复食时要吃高纤维素的食物，包括糙米粥、蔬菜、水果、豆浆，尽量不要吃煎炸、油腻的食物和动物食品。而且，要少量多餐——吃得像猫一样，以免缩小的胃肠在顷刻间又被撑大，那会使肠胃功能受到损害。复食的食量要逐日增加到平时的量为止。餐前请喝根茎菜汁10毫升〜20毫升并加蓝藻，餐后请喝含有丰富酵素的果汁，让消化系统逐步恢复均衡和正常运作。下午时分，喝有机综合果汁补充维生素和矿物质。抗酸茶则整天饮用。顺带一提的是，如果你有黑斑、老人斑或是过敏体质，抗酸茶对你会有帮助。复食的水还是2000毫升的生水，可以随意吃营养补品，如蜂王浆等。不过，尽量避免平常所吃的氢化植物油，因为排毒过后的消化和吸收能力都提高了，摄取含有氢化油食物将对身体造成比平时更大的伤害。

热心网友 时间：2022-06-18 08:13

1.清水3~21天断食法:强效瘦身2.1~3天果蔬汁断食:美容养颜：英国柠檬天然树糖浆断食法，瑞士接骨木断食法，BiottaWellnessWoche7日排毒减重果蔬汁，RainbowCleanse断食排毒果汁，德国Voelkel(维高)7天断食果蔬汁，热茶蔬果汁断食3."酵素"断食:清除体内毒素，综合果蔬酵素粉，抹茶酵素，土凤梨酵素，酵素原液4.日本"莫柔米"断食法:口服的化妆品5.果蔬断食促进:新陈代谢，苹果断食疗法，牛奶+果蔬断食6.米汤断食:健脾养胃7.酸奶断食:增强免疫力8.清汤断食:润肠通便9.蜂蜜断食:改善便秘10.琼脂断食:降低血压血脂11.豆浆断食:"植物牛奶"断食法12.生姜红茶断食:延缓衰老。

热心网友 时间：2022-06-18 08:14

断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为UPAVASA。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。《断食》一书提倡通过科学的断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果，如果在断食过程中一味的傻饿会影响身体健康，需要正确的对待地，不能盲目而为。