哺乳期如何增加妈妈的下奶量？无糖豌豆蛋白粉能促进母乳分泌吗？
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发布时间：2022-04-23 08:23
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热心网友
时间：2023-10-08 18:48
热心网友
时间：2023-10-08 18:48
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分)，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
热心网友
时间：2023-10-08 18:49
母乳是宝宝最好的食品，可是在母乳喂养的过程中，很多新手妈妈就出现了乳汁不足的情况，这个时候一定要调整好自己的情绪，保持充足睡眠，同时也要吃一些催奶的食物。
传统观念里，下奶的食物都是各种汤汤水水，但是这些汤水其实更多是脂肪，吃多了容易堵奶。那么，今天给大家介绍几款“下奶粥”，希望各位宝妈们喜欢。
1、虾米粥
材料：虾米30g，粳米10g
做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。
营养：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
2、花生通草粥
材料：花生米30克、通草8克、粳米50克、红糖适量。
做法：先将通草煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
营养价值：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。
3、香附芡实粥
材料：芡实15克、粳米50克、香附10克、红糖适量。
做法：芡实洗净捣碎，粳米淘净。将香附放入锅中，加清水适量煎煮，去渣。加入芡实、粳米煮粥，待粥熟加入红糖调味即可。
营养价值：芡实益肾固精，补脾止泻，芡实和香附结合，此粥能达到疏肝理气，固摄乳汁的效果。
4、豌豆粥
材料：豌豆50公克、白米适量。
作法：先煮白米、待水沸腾时，加入豌豆续煮至熟。
营养价值：豌豆富含各种营养价值，味甘、性平，归脾、胃经，对痈肿、乳汁不通、脾胃不适等病症，有一定的食疗作用。乳汁不通可经常服用。
（PS：豌豆不仅可以做粥，而且还可以制成无糖豌豆蛋白粉，直接用牛奶或者温水冲泡即可，吸收更好，很多宝妈都在用，适合厨艺不佳的宝妈们。）
产妇若想要充足的奶水，需要摄入大量的水分，而粥内含有大量水分，非常适合产妇！
月嫂姐妹们如果遇到奶水不足的产妇，不妨试试这几款粥，简单又下奶！
热心网友
时间：2023-10-08 18:49
热心网友
时间：2023-10-08 18:50
同时，宝妈还要多让宝宝吮吸乳头，这是下奶的最佳途径之一。即使宝妈奶水少，也要多让宝宝吸，平时多和宝宝接触，多抱宝宝，多和宝宝一起睡觉，可刺激宝妈体内分泌催乳素。还可适当按摩乳房，疏通乳腺，注意保护乳头。喂奶时，两边乳房要均衡。
宝妈的情绪也很重要。哺乳期要保持心情舒畅，不要经常生气、烦躁或郁闷，多喝些热水，保证体内水分充足。平时也要注意乳房健康，避免出现奶结、乳腺炎等问题。
实在不行就要给宝宝配奶粉了，毕竟每个妈妈体质不同，不能强求
