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怎样提高自己肺活量,跑长跑可以跑久点??

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:23

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热心网友 时间:2022-06-18 07:57

肺活量应该和耐力一起练,建议你练四百米冲刺,一组4圈,冲一圈休息2分钟,两组之间隔20分钟,一天几组视你自己的身体而定
当然也可以加大长跑的训练量,不过你是跑1500,不到四圈,要的是速度,不是持久力,因此练长跑时注意加速!!在精不在多,当然3000\5000例外
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