怎样运动，才可以最快的增加自己的肺活量？求具体的细节，比如跑步时，前脚先着地之类的，时间之类。
发布网友
发布时间：2022-04-23 08:23
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热心网友
时间：2023-10-08 18:48
没有任何办法可以快速提高肺活量，可以提高肺活量的运动主要有以下几种。
1，腹式呼吸法，深呼吸。，可以增加你的肺部的空气流量，完全不需要什么训练设备。 关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部。这允许你在下一次呼吸吸入更多空气。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非*膨胀）
2，冥想，
放松你的肌肉，然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。你消耗的能量越少，时间越长，你的肺活量就越大。尝试数到100。 只关注你数的数字和100的目标。
保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加
3，吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了
4，游泳。不一定非要游泳，在水中运动做其它运动、在水中游戏也可以。因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。
水最好要淹没自己脖子， 如果你在水中运动持续时间足够长，并且经常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量
5，跑步，用你最大速度的50--60%长时间的跑步，时间不小于30分钟
热心网友
时间：2023-10-08 18:48
追答功能性没听说过吗 刷脂的神器
