请问各位，在跑步机上跑步，速度8左右，大概15分钟后感觉心脏开始有点不舒服，是该停下来还是坚持一下？

发布网友发布时间：2022-04-23 08:22

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 18:45

我开始跑步也这样，心律不齐，感觉有时要跳出来或是停止的样子，不知道你是不是这样的感觉。
后来我把嘴合上，只用鼻子有规律的呼吸。就没有那种感觉了。一开始用鼻子呼吸很不舒服，（我是严重肥胖的人）后来慢慢适应了，也就好了。
一边跑一边在心里默默打节拍，能更好的适应（只是个人经验）。
如果不是这样感觉，或是试了没用那真的劝楼主不要把速度挑到8，快走也是不错的选择。
我也是跑跑走走过来的，1个月后跑40分钟没有问题。不要给自己太大的压力，跑步本来就是为了健康的身体，实在抗不住就慢一档。慢慢地身体会变得更坚强。

热心网友时间：2023-10-08 18:45

心脏感觉不舒服就应该停下来，我看了一下你的问题描述，主要是平时运动很少，现在暂不适应现在的运动强度。建议跑步前做一下热身运动，避免运动中出现损伤，还有就是开始速度调低，不要一上来就快跑，你要记住最好的锻炼方式是快走和慢跑，建议将跑步机速度调低，逐步增加运动强度，不要急于求成。

热心网友时间：2023-10-08 18:46

建议你如果是刚开始锻炼，4公里/小时的速度快走效果更佳，强烈运动锻炼效果不一定比快走的运动效果好。根据自己的身体状况选择适合自己的运动模式和速度是最佳的！

热心网友时间：2023-10-08 18:46

这个问题从专业上，我也不懂。不过感觉跑步锻炼身体，应该慢慢来，这样长久坚持下来才行，尤其是刚开始锻炼身体，不需要要求自己能多跑很远，感觉适量就好，以后可以慢慢加路程！