不吃早饭有害身体健康吗?
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发布时间：2022-04-23 08:10
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热心网友
时间：2022-06-18 04:28
● 不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
● 不吃早餐难减肥：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
● 不吃早餐易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
● 不吃早餐易患心脑血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
● 不吃早餐易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
● 不吃早餐影响智力：专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
热心网友
时间：2022-06-18 04:28
热心网友
时间：2022-06-18 04:29
热心网友
时间：2022-06-18 04:29
针对不吃早饭的危害教育，可以说是已经反复多年。但是不吃早饭的人依旧大有人在，且大有年轻化的趋势。很多人以时间匆忙来不及、太懒不想做、为了减肥等等理由为借口。
为了懒，理由总是五花八门，但是不吃早饭的后果，却只有一个，那就是：危害健康甚至是生命。
第一个最让人不能理解的则是：不吃早饭会导致肥胖！
都说减肥需要少吃多动，于是有些人不吃早餐的理由就是：为了减肥，少吃一点饭总是有利于减肥的吧。这个理论乍一听仿佛是有些道理；而实际上却事与愿违：如果早餐不吃，最简单的后果则是午饭和晚饭的摄入量会增加。
上班族早晨不吃早饭，午饭多吃以后，多半是继续坐着继续下午的工作，而晚餐以后则直接躺下睡觉了。中午餐的大量摄入加上运动量的减少，长此以往很容易导致肥胖出现。
第二则是降低工作效率，出现反应迟钝。
一日之计在于晨，早餐也是一天中能量的重要来源，至少是整个上午的能量来源。人体在经过一晚上睡眠之后，身体内的营养物质本身已经被消耗的所剩无几，这个时候身体内血糖的浓度是比较低的，好不夸张的讲，低血糖会导致头昏心慌以及四肢无力的情况出现，严重的还会导致低血糖休克出现。
能量不足的情况下，脑力是很难集中的，降低工作效率以及反映的灵敏性。这样来讲，以一上午的浑浑噩噩来换取早晨节省十几分钟的早餐时间，这实在是不明智。
如果说前两个危害，尚可接受，那之后说的就是实打实的健康隐患和疾病发生了。
第三大危害则是：诱发多种疾病，其中以便秘、胆结石、心梗最常见。
1、便秘：三餐失去规律，胃肠功能会受到影响，其中胃结肠的反射作用下降，人就会出现便秘，身体内毒素的排出也会受影响。
2、胃部疾患：胃酸是一种很强的酸性物质，如果在空腹的时候，胃内没有内容物，一旦胃内有某些损伤，很容易导致胃炎以及胃溃疡的发生。
3、胆结石高发：这一点是不吃早饭人群的最大通病，据调查：二十岁到三十五岁患胆结石的女性中，有长期不吃早餐经历的人群占到了90%。这是因为人本身是要有三餐的，体内各个消化腺分泌消化液的生物钟也是固定的，当早餐缺失以后，体内的胆汁却还在正常的分泌。可是这时候没有食物进入，胆汁则不能顺利的排到消化道，也就“憋在”了胆囊内。
胆汁长期的淤堵，会导致胆囊中的胆固醇析出，在沉淀之后形成胆囊内的结石。可以说很多人的胆结石就是不吃早饭生生的“憋”出来的。
4、最危险的隐患：引发心梗！
不吃早饭还有一个重大危害就是诱发心梗，很多人总是固执的认为不吃早饭，最多是影响消化系统，怎么会导致心脏出问题呢？这还真的不是危言耸听，如果长期不吃早餐，就会导致血液中B型血栓球蛋白浓度增加，这种蛋白会促使血液凝固，形成一些血栓，容易导致心梗出现。
由此可见，早餐是至关重要的一餐，从今以后，早起一会，给自己做一个养生早餐，保养好自己的身体吧！
热心网友
时间：2022-06-18 04:30
热心网友
时间：2022-06-18 04:31
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
