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吃什么蔬菜和水果有利于通便

发布网友 发布时间:2022-04-23 08:26

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4个回答

热心网友 时间:2022-06-18 08:54

高纤维的
经常性便秘患者,可以多吃丰水的水果,如西瓜、梨、葡萄、水蜜桃、甘蔗、柑子、芒果、木瓜等。
如果是因为偏食挑食导致食物里缺少膳食纤维,导致膳食偏于精细化而便秘,则要多吃点富含纤维素的食物。绿叶蔬菜、粗粮杂粮、冬瓜南瓜等瓜类、芹菜、韭菜、萝卜、玉米等,都富含纤维素。这些纤维素食物的摄入,不能立竿见影改善便秘,是一个比较长期调理过程。
如果要立竿见影的方法,那就很多了,一般一天两天就能见效。这里介绍几个成本低廉,又容易实现的方法。
去市场上买一把红薯叶回来,每次三两薯叶加一碗水清煮,然后连薯叶和汤一起吃了。每4小时食用一次,一天内最多食用三次。一般一天内见效,如果第一天效果不好,可以连续多天服用。如果连服三天没有好效果,就停止食用。

热心网友 时间:2022-06-18 08:55

日常饮食和生活习惯造*体燥热的原因主要分几种:一是日常饮食里都偏向于热性食物,平时喝水又不足;二是平时饮食里挑食偏食,以精细食物为主,膳食里缺乏足够的纤维来促进消化,导致便结;三是饮食作息不规律,时而饿肚子,时而暴饮暴食,久坐久卧,不及时排便等原因都可能造*体燥热进而便秘。因而,对于这一类便秘的通便食疗,总的来说,就是要多补充水分,适量食用寒凉性食物,注意饮食作息规律。

热心网友 时间:2022-06-18 08:55

主要还是个人习惯影响的,我的话除了多吃纤维食物,还会喝碧生源常润茶,能够改善人体胃肠消化系统的功能,提高人体肠道蠕动的速度,平衡新陈代谢。

热心网友 时间:2022-06-18 08:56

缓解便秘必须从日常生活开始,多吃水果蔬菜,忌久坐,多运动,保证摄入足够的水分,含有丰富膳食纤维和植物酵素的畅拉酵素一天两次,能帮助肠蠕动,瓦解顽固宿便,对排宿便特别好。还可以多按摩小腹,艾灸等这些都能有效缓解便秘症状。
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