负重俯卧撑效果好不好。。

发布网友发布时间：2022-11-28 06:09

共3个回答

热心网友时间：2023-10-21 14:19

负重俯卧撑开始的时候需要有人监护，主要用于强化胸大肌和肱三头肌。

如果有双杠做双杠臂支撑，或者可调重量的哑铃做仰卧飞鸟也行。

如果也没有双杠、也没有可调重量哑铃的话，负重俯卧撑是强化胸肌的一个可行办法。

热心网友时间：2023-10-21 14:20

负重俯卧撑，还不如做高低俯卧撑能。

就是做俯卧撑的时候，把脚放在高于水平面的物体上，手掌放在水平面上。

这样也能增强锻炼效果。

热心网友时间：2023-10-21 14:20

一般数量联系时和肌肉的耐力强度训练配套，如果你要健身达到肌肉增值，最好在极限重量下完成7个左右，然后分组联系，这样比较好，你要是想训练的是肌肉的耐受力，那你不负重做几百的那样数量联系最好。