跑步减肥好还是游泳好

发布网友发布时间：2022-11-28 01:53

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热心网友时间：2023-10-20 04:19

这两种方法都很好，但是游泳需要去游泳池，而跑步随时随地都可以，所以比较方便。
跑步的好处有益于我们身体上各个部位。首先是肺部，跑步可以让我们的毛细血管增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。

第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。