孕妇维生素每天几点吃
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发布时间：2022-11-27 04:32
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时间：2023-10-14 07:12
我们人体的维生素补充是每天都需要的，现代社会很多人除了会在饮食进行补充还会选择合适的营养品补充。当然对于孕妇这个特殊的群体来说，维生素也很重要的，孕妇每天的营养补充都很多，所以选择合适的时间段才能更加好的吸收，那么孕妇维生素每天几点吃?
孕妇维生素每天几点吃
其实是没有权威的推荐方案的，但是补充维生素应该按照“缺什么补什么”的原则。而孕期需要补充的维生素非常多，如维生素A、B、C、D、E、k、B族维生素等，孕妇可以去医院检查一下自己体内缺少什么维生素，在医生的指导下有针对性的选择相对应的产品，不要自己盲目补充。维生素A主要存于动物性食物中，如牛肉、猪肉、鱼肉等;维生素D在鱼肝油、动物肝脏、蛋黄中含量非常丰富;富含维生素E的食物也很多，如果蔬、水果、坚果等。其实孕妇需要的维生素一般都可以从饮食中获得，如果摄入不足，才需要吃维生素片。、
一般来说怀孕三个月之后的孕妇就可以吃维生素片了，而且能够吃到孕妇分娩的时候，但是如果孕妇不缺，就不需要额外补充了，维生素摄入过量反而不利于孕妇和胎儿的健康。
服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素B群、维生素C，则容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。
孕妇吃维生素c片的好处
作为孕妇，合理的补充维生素C对自身和胎儿都是非常重要的。维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半，严重摄入不足的准妈妈容易发病。
维生素C可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病，还可引起胎膜早破、早产、新生儿体重低及增加新生儿死亡率等。维生素C的作用很广泛，对于孕妇来说要补充各方面的营养，维生素C能够抗血管的硬化，是血管保持弹性，从而不容易发生动脉硬化，因此这样就会起到预防动脉硬化、心血管相关疾病的发生。维生素C还能够预防牙龈萎缩、牙龈出血等，同时在怀孕期间特别需要注意的是不能感冒生病之类的，这个时候还不能吃药，对宝宝的影响也很不好。维生素C还能提高机体的免疫力，预防很多的发生。
