慢跑一小时能喝水吗

采用慢跑减肥,每天跑步一小时,跑完后可以马上喝水，喝水时注意不能快，得要慢慢喝。最好是过一会再喝水。

1、跑前要热身：不要急着跑，先进行10分钟的热身运动，让身体快速进入运动状态，避免跑步过程中肌肉拉伤，保护好身体。同时，热身还能起到提高运动效率的功效，对跑友坚持跑完一个小时有帮助。2、补水要科学：跑步时，定时定量补水也是很重要的。如果渴了再补水，一次性喝水太多，可能会让人出现不适。...

慢跑后不能喝水这是大众对运动后补水的单纯性的错误理解。慢跑（运动）后要会补水：运动补水要掌握以下原则：1不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% ；2运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按...

运动后喝水是人们形成的一种共识，但是最好不要立即喝水，慢跑后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动使人体脱离运动状态，...

慢跑中喝水也可以，但是不能大口喝，隔一会一小口补充身体内的水分。跑完一个小时也是这样，不能一口气就喝一瓶子水，慢慢补充水分。一瓶矿泉水，十分钟左右喝掉就可以了。

运动时能喝水。如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。如果不想在运动中或...

对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。对健身时间在1小时以上，以减肥为主要目的健身者来说，运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水，运动后应喝1-2杯水，每杯水300-400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡的咸味为宜。

如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。_运动时该怎么喝？　_以理想...

晨跑可以喝水，但不要停下来喝，运动中喝。1、运动期间，尤其是有氧运动，因为持续的时间长，会大量流汗，所以无论渴不渴，都必须补水。用于补充身体散失的水分。2、跑步运动时喝水是不能停的，要边跑边喝，喝的时候要小口抿，不能大口大口灌。因为如果大口灌，会严重刺激胃，导致胃不适，严重的会...

其中含有葡萄糖、电解质喝水分，是不错的补水选择。喝水的时候应该放慢速度，一口一口慢慢喝，这样能够更好的被身体吸收。4.跑步前可以适量喝水跑步之前大约半小时可以多吃含盐丰富的食物，或者是喝一杯盐水，这样能够帮助满足身体在跑步过程中对水分、电解质的需求。另外跑步的过程中最好不要大量喝水。