发布网友 发布时间:2022-11-27 19:03
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-18 04:34
我们以“渐进而且要持之以恒”为主,因为冬泳是一项体内技能激烈运作的运动。所以,冬泳要从夏秋就开始锻炼,逐步适应。因各种原因入冬才能下水的,或者停泳的又想恢复的人。我觉得应该先用冷水浴过渡一下,然后再下水。下水后也必须逐渐加量,慢慢适应,以防发生不良后果。热心网友 时间:2023-10-18 04:34
天气在转凉之前,就可以每天去游泳馆或者河水里游一游,让身体慢慢适应环境温度的变化。另外每天还要坚持运动,比如说跑步,在增加自己肺活量的同时又保持一个健康的身体状态。热心网友 时间:2023-10-18 04:35
冬泳需要循序渐进,如果你没有进行过冬泳应该从天气不是太冷的时候就开始去游,这样慢慢过渡会好一些。热心网友 时间:2023-10-18 04:35
我觉得要做好抗寒的准备,初次接触冬泳最好找到泳友,一般是一个冬泳协会,真正的冬泳(估计水温10℃以下),是遵循一度水游一分钟或者一度水游30米的原则,一定要适度。这是一个参照标准,具体因人而异,只要游到一定量就好,切忌蛮干,冬泳之前,一定要注意热身,做一些拉伸活动,活动开身子。下水时最好脚先浸冷水,缓缓入水。切忌一个猛子扎下水,冬泳前要休息好,保证饮食健康,少喝酒,保持好的状态如冬泳热心网友 时间:2023-10-18 04:36
我的家乡在黑龙江哈尔滨,每到冬天,江边儿上会有很多冬泳爱好者。聚集在一起冬泳,我也是其中一员。