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多喝水有益于保护声带盘点保护声带的十要素

发布网友 发布时间:2022-11-27 21:24

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热心网友 时间:2023-10-18 20:49

多喝水有益于保护声带盘点保护声带的十要素

人与人的交流,多数是通过声带来沟通的,特别是对于一些特殊职位,比如教师,歌星等,声带更是要引起重视。但是不正确使用声带往往会导致声音沙哑,甚至会是“失声”的情况。

如何保护声带?最简单的方法就是从饮食和生活着手。

1、避免咖啡因

因为咖啡因饮料有利尿的效果,不利于喉部保持滋润。

2、多喝水

足够的水分可以保持口腔及嘴唇的润泽。

3、拒绝烟酒

不要抽烟喝酒,也避免过多的应酬,因为这些活动对呼吸道及声带没有好处。

4、少吃冰品

尽可能避免冰品,或是把冰过的食物放置在室温下,过一段时间再食用。

5、远离刺激性食物

不吃辣,不过饮咖啡、浓茶或烈酒等会刺激声带、使声带浮肿或会伤害声带的食物。

6、少吃宵夜

睡前三小时不要再进食,以免造成胃酸逆流,影响声带发声。

7、充分休息与睡眠

人的疲累会直接呈现在声音上。此外,女性在生理期应避免使劲用嗓,因为此时黄体素的变化会使声音变低,使劲用嗓会伤害声带。

8、适量运动

运动有助于放松全身肌肉,也可以增加肺活量,有益于发声。但不可以边运动,边说话或唱歌,因为在脖子肌肉收缩时说话,易使声音沙哑。

9、姿势端正

保持良好的站姿或坐姿,不要拉长脖子说话,以免下巴上扬,使喉咙在颈部的位置上升,造成发声困难。

10、抬头挺胸说话

无论站或坐,都要抬头挺胸的说话,嘴巴张大,说话比较不费劲。
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