跑完马拉松腿疼怎么办

发布网友发布时间：2022-11-25 06:07

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热心网友时间：2023-10-08 22:12

跑完后洗冷水澡，尽快补充蛋白质和碳水化合物。如果有压缩装备就穿上压缩装备恢复，后面几天能跑就进行排酸慢跑。另外刚跑完要用冷水（有条件可以用冰水）泡脚，包括腿部。

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