想系统训练,咋制定健身计划?

发布网友发布时间：2022-11-25 06:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 22:27

可以下载一个健身软件，填写个人信息，确认一个目标，可以智能生成健身计划。

热心网友时间：2023-10-08 22:27

按照自身的情况定，初学者建议先从无械锻炼开始，避免重量对身体造成伤害。在身体适应了，再增加训练量，每个动作一组为单位，每组10-15个不等。慢慢调节，运动量往上递增。

热心网友时间：2023-10-08 22:28

首先要给自己制定一个目标，然后在饮食生活上进行良好的平衡，每天进行适当的健身训练，要坚持直到达到目标。

热心网友时间：2023-10-08 22:28

如果你想要制定健身计划的话，那你可以每天早上起来就做100个俯卧撑。什么的，然后就是去健身房里面锻炼，练练瑜伽呀，动感单车呀这样的。

热心网友时间：2023-10-08 22:29

可以去专门的健身机构进行健身，在健身教练的帮助下那样的效果会更加显著。自己制定健身计划的话很有可能会坚持不下去，这样的健身计划也不一定是科学的。