每天晚上只睡3个小时,就没有了睡意.怎么回事

发布网友发布时间：2022-11-25 11:09

共2个回答

热心网友时间：2023-10-09 10:27

睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。
关于失眠的自疗方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

热心网友时间：2023-10-09 10:28

身体不适则寝食不安，晚上就9点开始我们的各个器官相继进入排毒阶段，晚上9~11点是我们淋巴开始排毒的时间；11~凌晨1点是我们肝脏排毒的时间；凌晨1~3点是我们胆排毒的时间；凌晨3~5点是我们的肺排毒的时间。肝胆肺排毒的时间必须在沉睡中进行，看看你是在哪些时间段睡不好，白天就对应多揉捏乔达对应的经络，希望对你的睡眠有用。