为什么大家都说要在夏天减肥?
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发布时间：2022-11-26 15:13
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热心网友
时间：2023-10-11 23:12
因为夏天的时候我们可以有更多的室外运动，我家是东北的，冬天的时候外面很寒冷，如果想运动的话，必须在室内可能效果并不好，。所以很喜欢在夏天运动减肥。
选择在夏天减肥的好处有哪些？
1、夏天新陈代谢快
夏天天气热，气温高，气血运行比较快，新陈代谢很旺盛。人稍微动一动，就会出汗，相比其他季节，身体是容易出汗的， 这也说明人的新陈代谢很快，很容易将体内的一些毒素和垃圾快速排出体外。摄入的热量容易被消耗，降低脂肪的转化率，这个时候减肥会起到事半功倍的效果。
2、汗腺分泌比较旺盛
夏天天气是很炎热的，出门一趟，回来时全身已是大汗，体内多余的水分，还有毒素，会随着汗液排出体外，也有利于减肥。
3、食欲不佳
夏天新陈代谢快，皮肤表面还有四肢的血液会得到供应，就减少了胃内的血液供 养，就会导致消化道功能下降。这么一来，人的食欲就会变差，减少了主食的摄入，还想吃得清淡一些，这样热量也会随之减少，对减肥很有利。
夏天如何减肥？具体的操作如下
1、游泳
夏天天气热，如果到室外运动，怕引起中暑，这个时候建议大家可以选择又舒服，又可以减肥的运动——游泳。
游泳是水下运动，通过水的阻力，让身体消耗热量，燃烧全身脂肪。据相关研究发现，游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。所以说，大家想要更快更好地减肥，不妨每天抽出一点时间去游泳。
2、不碰冷饮
都喜欢在高温的夏天喝点冷饮，这样感觉从口腔到腹部都透着凉意，非常爽。夏天气温高，天气炎热，身体流汗比较多，会带走一部分盐分和水分，人就容易口渴，就想喝点冰镇饮料来解解渴。
不过，夏天的冷饮，不仅仅是冰水，还有冰奶茶、冰激凌等，这些食物中糖分含量很高，摄入过多，会有增肥的可能性。而且冷饮喝多了，会刺激肠胃，损伤胃黏膜，引起肠胃不适，而且冷饮喝多了会影响新陈代谢。所以说，想要减肥成功，在夏天还是要少碰这些生冷寒凉性的食物。
3、夏天多喝水
夏天出汗多，流失的水分也多，身体需要多补充水分，建议大家平时要多喝水，多喝热水或者是淡茶水，促进代谢，帮助排出身体多余垃圾与毒素，有利于减肥。
4、吃点低卡零食
在平时大家想要减肥，一般是不吃零食的，因为很多零食都是高热量食物，吃多了，会有增肥的效果。但是，有一些零食是低热量的，就算你天天吃，也不怕长肉，还有利于减肥。
想要减肥的朋友们，又想吃点零食，一定要选对零食，比如说全麦面包，这是低热量的食物，卡路里也很低，每天少量食用，不仅可以满足你馋嘴的现象，还能控制主食的摄入，避免脂肪堆积，减少赘肉丛生的现象。
选择在夏天减肥，应该注意什么？
一 不要一次运动过量
在夏天有些朋友为了快速减肥，每次运动量都特别大甚至过量，例如一周六跑甚至七跑。其实这样并不好，以有氧运动（跑步，篮球，羽毛球等）运动来说，是不宜贪多图快的，否则可能会因为运动受伤，并且自己的身体也不一定能承受得了。运动减肥一定要根据自己的身体接受程度来进行，循环渐进才是硬道理哦！偶尔高强度运动可以，不能每天都高强度运动！
二 运动的时间超过45分钟
脂肪的消耗都需要漫长过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。所以，夏天减肥运动的时间一定要超过45分钟，想要减肥效果更好，可以一个小时左右。打比方，正常强度骑30分钟左右自行车能达到燃脂效果，但如果只骑行20分钟左右就停掉了，那么就基本等于没有运动过了。
三 及时补充水分
我们夏天运动时很容易出一身大汗，水分流失很多。有些朋友运动时口渴也不会去喝水，都要坚持到运动结束后才补充。但其实这样是不好的，夏天气候炎热我们体内本身就容易缺水，如果运动的过程中不及时补水，可能会出现口干舌燥甚至中暑的情况哦。减肥运动中途可以稍稍休息喝点水再继续，但要注意的是别在大汗淋漓时喝冰水降温，这样很伤肠胃。
四 选对时间段
夏天减肥效果是比较好的，因为更容易排汗。但夏天的天气都特别炎热，一整天中有很多时候都是太阳高照的，所以运动减肥一定要选对时间段。虽然运动没有限定时段，但夏天减肥为了避免中暑和脱水这些情况，建议避开上午十一点至下午两点这个时间段。其实凉爽的清晨和傍晚，最适合运动了。
热心网友
时间：2023-10-11 23:12
2。夏天容易出汗。众所周知，运动减肥需要身体发热，流汗，才能代谢热量。
3。夏天天气热，不需要像冬天那样大量摄取食物来保暖。
不过要注意的是，不要总待在空调房里 不然还是不会代谢太多热量的。空调温度26摄氏度是最利于减肥的。
热心网友
时间：2023-10-11 23:13
热心网友
时间：2023-10-11 23:14
第二,夏天衣服穿的少,所以需要减肥.
热心网友
时间：2023-10-11 23:14
