读《学会吃饭》有感
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发布时间：2022-11-26 06:50
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热心网友
时间：2023-10-10 21:50
520,在这个空气中都充满爱的日子里，被爱和爱着的每个人精神都是愉悦的，感恩爱与被爱，先爱自己，才能更好地爱这个世界，才能爱的有温度。而我，是个俗人，在所有人都爱着的日子里，来给大家分享这本《学会吃饭》，愿这世上每个生命都享有精神盛宴和生命食粮，让我们的生命鲜活灵动。
这本《学会吃饭》，来自珍·克利斯特勒、艾丽莎·鲍曼。我也是偶尔在樊登读书看到的，非常好奇，哪个人不会吃饭啊，听了一遍后，就喜欢上了，毕竟吃饭这件事和生活关系太密切了，每天一日三餐是固定功课啊，而我作为孩子的妈妈，对这件事尤其关注，只可惜自己厨艺不精，总担心孩子吃不好、不好好吃、影响身体，看了这本书后，让我内心坦然了很多，对于食物，我们要热爱，但不要执念。
全书共有两大部分十四章，内容挺多，第一部分是吃饭，不那么简单；第二部分是好好吃饭的练习。
对我影响最大的是下面几点：
首先，第一部分的正念饮食，让我对食物的惯有看法有了新的突破，做了妈妈后，常常喜欢研究食物，什么食物健康啊，什么食物不健康啊，油炸食品不好啊，杂粮是好东西啊，网络上、现实中各种信息扑面而来，孩子要吃这个啊，不能吃那个啦。有时候，我真的挺纠结的，那到底吃点什么呢，怎么吃呢，吃什么才好呢，这些问题常常让我无比困扰。
另外常常会因为吃了似乎不那么健康的食物，而感到惋惜。常常会因为孩子吃了冰淇淋、甜筒、糖果等等东西而感到很担心，万一牙齿坏了怎么办，肚子凉了怎么办？
其实，书中告诉我们食物其实可以不分好坏，我们要试着学会跟食物做朋友，吃东西的时候感受那种当下，感受那种愉悦，感受美食享受的喜悦，而不是其他情绪。更不要一边吃着一边懊悔着，这多*啊。
我从小喜欢吃面，可是现在很多人都说面食含糖高，那我常常一边吃着面，一边心里想哎呀得了糖尿病怎么办？
看完这本书，我现在吃面的时候，真诚的感谢这面，吃到七分饱就好，不会再多吃，既享受了喜欢的美食，也没有对身体造成负担。
现在我们可以学着正念对待食物，专注的不加批判的觉察自己的内在世界及外在世界，全然接受这食物，不去评判。了解自己的身体需求，接纳食物给我们的滋养，根据身体的真实需求进食。
书的第二部分讲了好好吃饭的练习，首先当然要认识自己的饮食模式，要试着改变自己的不合理的饮食模式，学会判断自己是不是真的饿了，是要真正享受美食带给我们的愉悦。先要去感知觉知饥饿的感觉，吃的时候感受身体到底需要多少，感受肚子的饱足感。不要因为习惯、压力等去吃。
在用餐过程中，去尝试各种各样的食物进行练习。找一个稳定的坐姿，闭上眼睛，深呼吸，平静下来，静坐，几秒种后，睁开眼睛，看一下食物，看看察觉到了什么。这个食物是什么样，闻起来什么味。然后温柔的拿起来送进嘴里，感受咀嚼，体验食物。食物吃过后，有什么觉知，留下了什么味道，进食后的情绪如何等等，去觉知感受。而不是狼吞虎咽为了吃饭而吃饭。
另外学会探索厨房，了解食物的热量，根据自己的身体需要选择合适的食物及合适的量。
健康进食者是具有弹性的，不要执念，不用太执着。充分享受每一口食物，运用正念、静坐等方式，让自己与食物建立链接，在疗愈的道路上活得更有觉知，让吃饭变得更加美好，让自己成为美食家。
在这个美好的日子里，愿我们都能学会感受美好。让我们从吃饭开始，让每餐饭每种食物，都变得有灵性，与我们的身体链接，在爱与被爱的灵动中感受生活，享受当下，体验每一个临在状态，愿我们的内心趋于平和，善良温柔，时常感恩每一个当下，吃的愉悦，活的漂亮。
作者简介：榆小涵，二胎宝妈一枚，无戒学堂学员，希望通过自己的努力，读书写文，活出最好的自己！
