一天三餐都只吃燕麦片能减肥吗？？？谁有实际经历分享一下！！！要坚持多长时间？？？
发布网友
发布时间：2022-11-26 11:39
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热心网友
时间：2023-10-11 18:00
当然，只要你摄入的热量低于消耗的热量，理论上来说，就会燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。燕麦片也是粗粮，含很多膳食纤维，适量吃点能帮助瘦身，要是一天三餐只吃燕麦片，一个月应该能瘦5-10斤。
但是要注意，瘦的多但很伤身体，尤其是这样控制饮食，一日三餐都吃一种东西，不仅营养不均衡，而且会厌烦。等恢复饮食后肯定会反弹，这种方法瘦身根本不健康。要想瘦身，以本人亲身经验建议：
坚持长跑。跑得多慢都没关系，但是每次时长必须保持在三十分钟以上，因为短时间内的有氧运动消耗的是体内葡萄糖，长时间以后才能燃烧脂肪。当然，跳绳、游泳都可以，不过跑步是最方便最轻松的了。亲身经历了128斤开始减肥跑步，跑一个星期，每次30分钟，瘦了5斤。一个学期坚持下来瘦了20多斤。
控制饮食。一日三餐一定按时吃，但是拒绝零食。多吃水果，少吃主食，多摄入蛋白质，吃鸡肉、鸭肉、牛肉等，有利于鸡肉的增长，美体塑形。
持之以恒。减肥最重要的就是正确的方法和一颗坚定的心，看看自己的体重，想象自己变瘦会多美，下定决心，克服困难，才会减肥成功。
