每天跑步20分钟,多久能减掉10斤肉

发布网友发布时间：2022-11-27 02:07

共3个回答

热心网友时间：2023-10-13 11:57

减不掉！人体最少跑20分钟以上才开始减脂！减重速度的快慢一方面是要看你的饮食情况，另一方面还要看你的运动情况！还有就是你的年龄性别体质都会决定你的减重速度！还有就是你的身体基数！200斤一个月25斤左右!150斤一个月15斤左右（只针对肥胖人群，肌肉男请走开,你们体重没救了）

热心网友时间：2023-10-13 11:58

跑步发慢跑与快跑，耐力跑。各种跑步的效果都有不同效果。如果慢跑，估计三两载也难减掉10斤肉下来。如果说是快跑，加上饮食的节制，1年内可以有明显效果。如果说是耐力跑，加上饮食节制，半年内就有明显的效果。

热心网友时间：2023-10-13 11:58

20分钟太少，正常有氧运动跑步20分钟以后才会开始燃烧脂肪，之前对脂肪的分解是很少的，然后跑步的时候，节奏也不能一样，要时快时慢，才行，真想减肥，除了控制饮食外，跑步至少要跑40分钟以上，可以适当带点无氧器械训练，对于体型的塑造也有很大的好处