怎样才会使自己有力量呢?

发布网友发布时间：2022-11-26 21:33

共3个回答

热心网友时间：2023-10-12 14:06

　　力量训练的方法：

　　 1、站立提膝

　　首先保持站立的姿势，双手平举与肩同宽，然后尽量抬高左膝，抬到自己能力的最高点，在最高点保持3秒钟左右，然后慢慢放下左腿，换右腿重复以上的动作。注意抬腿的时候呼气，落下的时候吸气，这方法主要是锻炼腿部力量和平衡能力。

　　 2、侧卧剪刀腿

　　首先朝左侧侧卧，左手支撑头部，右手在身前支撑，然后尽可能的抬高右腿，身体保持在一个立面上，在最高点坚持3秒钟，慢慢地放下右腿，换右侧卧，做和以上相同的动作。这种方法主要是锻炼臀部的肌肉和斜腹肌。

　　 3、侧卧提臀

　　首先是右侧卧，用右胳膊肘支地，左手叉腰，躯干和腿部在一个平面上，左腿叠加在右腿的上面，这时候提高髋部，保持身体平直，然后再慢慢落下，主要坚持做十次，再换另外一侧重复以上的动作，这种方法主要是锻炼斜腹肌和肋间肌。

　　上面就是我们今天为大家介绍的三种力量训练的方法，相信你可以帮到有需要的朋友们。力量主要侧重于培养肌肉，肌肉多的人，基础代谢就会提高，做一样的事情，消耗的能量要更多，运动的效率也会更高，因此想要快速减肥，首先要做好力量训练。

热心网友时间：2023-10-12 14:06

当工人，我们工人有力量

热心网友时间：2023-10-12 14:07

我觉得一个在童年缺失爱的人，长大后，特别是成家后，不知道怎样去爱别人，同时还拼命去索取爱，基本的规律是这样的。不知道你遇见过这样的人吧。

有位朋友向我哭诉：说丈夫不爱她，平日里她骑自行车去上班，路程十几里，早出晚归。家里有车，一般都是丈夫开着。有一次，下大雨了，她下班后，期待着丈夫去接她，而且她也认为丈夫在家没事，这么大的雨一定会去接她的 ……… 等了很久，她没等到，打电话，丈夫也没接，她骑车冒雨回家了，开门一看，她丈夫和儿子（儿子也上大学了）在家吃饭………她说，她怎么也不明白，把自己全部的爱都给了这个家，为何丈夫和孩子从来不去爱她呢……说到这里，她哭成了泪人，我递给她一张纸巾，看得出，她有无限的委屈和怨恨，也充满无限的不理解和疑惑。因为跟她是朋友，也对她们的家庭略知一二，她和丈夫有相似的童年，在十几岁的时候母亲去世了，她们同时缺少了细腻的母爱。

彼此吸引结婚后，都在拼命去寻找童年缺失的母爱，同时不知道怎样去爱对方，不要以为对家庭的全部付出就是爱。而需要弄明白自己内心真正的需要，明白对方真正的需要，而不是无原则的付出，也彼此期待对方的付出。当达不到自己的想法和满足需求时，就会变成了委屈和怨恨。其实这种情况，两个人彼此都很爱对方，无非不知道怎样去爱，在这种情况下，一定要多多沟通交流，向对方表达自己的内心需求，要直白，要表达自己的内心感受，慢慢的，时间久了，明白自己的内心需求了，也明白对方需要什么了，这样两颗曾经缺失爱的心灵，会慢慢彼此温暖，彼此更有力量哦。