身体为什么越来越湿
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发布时间：2022-11-27 01:24
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热心网友
时间：2023-10-13 07:05
何为湿气？
湿气其实是一种中医上的概念，主要是指自然界中的水湿、食物中的湿邪等进入人体内，导致人出现的一系列不适症状。湿气跟上篇所讲的自由基不能等同一说，自由基人人的体内都有，但不是人人都有湿气。湿气是在人体正常恒定状态下的多余水分之分布。可以理解为自由基的超额之间隔液吧。
湿气的表现有哪些？
湿气入侵有内外之分
一、外湿多由气候潮湿，坐卧湿地，身体受到湿气入侵。
二、内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
湿气太重致人出现头昏头重、四肢酸懒、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
如何调理身体的湿气
但要真正去除体内的湿气，还得从改善生活习惯开始下手。想轻松除去身体浊重的湿气，重新恢复神清气爽。
第1步 运动排湿
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人长期待在密闭空调内，很少流汗，身体*湿度的能力变差。可以跑步、游泳、健走、瑜珈等的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2步 注意饮食
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重湿气反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3步 避免环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
注意下列事项：
1.不要直接睡地板，最好睡在与地板有一定距离的床上。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
2.少呆在潮湿地方，下雨天减少外出。
3.潮湿未干的衣服不要穿。
湿气得到改善，口气清新，神清气爽，身体越来越轻盈！
健康 生活，快乐同行！
