夏季总是犯困怎么办,午睡加上食疗来帮你提神

发布网友发布时间：2022-11-25 01:45

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热心网友时间：2023-10-06 23:11

夏天午睡可以帮助人们补充睡眠，调节身体机能，消除疲劳，恢复精力，为下午的工作与学习提供一个相对良好的精神状态。除了提神，夏天午睡还有很多好处：
1、降血压：最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏：有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、赶走抑郁：午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。另外，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
夏季感觉疲惫犯困，还可以试试食疗，多吃些豆制品、毛豆等食物。
豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用，有清热利尿、补肾养心、降血压的作用。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。毛豆铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
茉莉花茶
茉莉花性温，有理气止痛的功效。有口苦或者慢性胃炎的女人，可以选择喝茉莉花茶，提神解郁，缓解肠胃不适。需要注意的是，茉莉花性温，火热内盛，大便秘结的人不宜多服。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。钾能维持正常的血压与心跳，而镁则具有消除疲劳的效果；此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在感到疲劳时吃根香蕉能够补充体力。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。