睡觉时腿突然抽筋,是缺钙了?错!还可能是这5大原因,不要大意
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发布时间：2022-11-25 01:57
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时间：2023-10-07 09:59
导语： 腿抽筋是日常生活中一种常见的问题，很多人在睡到半夜的时候就突然腿抽筋了。
偶尔一次腿抽筋可能是肌肉痉挛，过于劳累所引起的，此时可以按摩一下，或者用个暖水袋敷一下，很快就会缓解。
但若是晚上睡觉都时候频繁腿抽筋，有时走路的时候还会腿抽筋， 就需分析一下，很有可能是身体出现了问题。
睡觉腿突然抽筋，很多人第一反应总是缺钙，但其实不仅仅是因为缺钙，浙江省老年医学研究所吕晓玲医师表示肌肉收缩确实与钙、钾、镁等离子有关，但相关度有多大，目前还没有确切证据。
除了缺钙之外，以下这几种情况也都可引起抽筋的发生：
睡姿的影响，会导致腿抽筋
长时间保持压迫的睡觉姿势，或是盖的被褥太厚重的话，都是可能导致下肢的血液回流受阻，造成酸性代谢产物的积聚，引起小腿抽筋的。
疲劳的影响，会导致腿抽筋
当我们长时间进行无恙运动时，由于 身体处于一种极度疲惫的状态 ，肌肉在短时间内持续收缩，身体内就会产生许多代谢废物，骨骼肌的负担加重。
此外，运动时还伴随着汗液， 不断丢失水分与电解质 ，由此身体就容易出现抽筋的情况。
疾病的影响，会导致腿抽筋
对于经常性出现腿抽筋，也要考虑这几种疾病。首先，腿抽筋可能是血管方面出现了问题，像下肢动脉硬化闭塞，血液循环不畅，导致腿部供血供氧不足，就会引发腿部不适。
另外，若患有腰间盘突出症都话，也会导致腿抽筋问题的出现， 因为腰椎变形压迫到神经，进而导致的腿脚发麻、腿部抽筋的情况。
新陈代谢的影响，会导致腿抽筋
若运动时间过长，而且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分的时候， 体内液体和电解质大量丢失，就会导致代谢废物堆积。 肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
受凉的影响，会导致腿抽筋
受凉对对身体的刺激也是导致抽筋的一个重要原因。小腿肌肉若受寒冷刺激，会产生痉挛。
有过抽经现象的人应该都深有感受，那种酸痛感真的“要命”，疼起来的时候总是忍不住掉两滴眼泪， 那么当腿抽筋时应该如何缓解?
用热毛巾敷： 当腿抽筋的时候，我们可以用热毛巾敷抽筋部位。热敷的时候如果可以轻轻地按摩， 则可以缓解腿抽筋的情况。
用单脚跳： 米阿牛腿抽筋都现象，我们 还可以用单脚跳的方式来缓解抽筋。 抽筋时脚部会非常疼痛，需要忍住疼痛将抽筋的脚放在地上。另一只脚向上抬起，然后将脚跟往上提起，人也会随着腿部运动往上拔高。
手扶着墙体或者其他可以依靠的物体，然后轻轻跳动，单脚跳的方式也可以快速缓解腿部抽筋。
经常按摩： 通过按摩腿部发生痉挛的肌肉部位，可以帮助增加腿部肌肉的血液循环， 有效帮助你放松肌肉，缓解肌肉出现的痉挛问题。
快速拉筋： 当腿部出现抽筋时，应立马将腿部绷直，不能够弯曲，还可以找别人使用手来拉伸大脚趾。
腿部抽筋的时候绝对不可弯腿 ，否则会使疼痛加剧，应尽快拉筋，那样就能够将抽了的筋拉回至原位。
