春季怎么“舒展形体”?
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发布时间：2022-11-25 00:54
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热心网友
时间：2023-10-06 04:33
通过从形体训练的实际需要出发,依据运动机能形态学和美学基本原理,采用生物力学分析、身体形态测试和表面肌电测试等方法,通过对15名普通高校大学女生不同站姿练习时躯干肌肉的活动状况及身体姿态变化特点的研究,发现在3种不同足位的"外开"练习中,足位外开角度最大时胸头部的姿态最为舒展挺拔,但骨盆前倾角度明显大于其他两种足位(P0.05);与此同时,多数肌肉的运动单位的动员水平较高,有利于肌肉力量的加强,为提高重心的稳定与形态的改善提供物质基础。
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时间：2023-10-06 04:33
舒展形体”也就是要注意锻炼身体。春季，一派欣欣向荣的景象，此时人与天地要“合一”，应“广步于庭”。也就是说，人们应该利用春季的大好时机，在风和日丽的日子，多到户外走走，常去踏青，但要“披发缓形”。意思是说，要穿舒适的衣服，缓慢行走，这样才能更好地吸收天地之阳气，“以使志生”。我国养生学家有“闻鸡起舞”的晨练主张。经过一夜的睡眠之后，到室外进行晨练，可以清除留在肺中的有害物质，吐故纳新。清晨又是一天中阳气始生之时，进行晨练可以吸收天地之阳气，提神醒脑，益处多多。不过，晨练要选择舒缓的运动，如散步、打太极拳、做健身操等，对健康都是非常有益的。贴心提示：春季选择运动，不宜选择运动量较大的项目，如果是跑步的话，估计运动量就要超标了，不妨试试健走，非常.
热心网友
时间：2023-10-06 04:34
天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热物质”从尿、汗中排泄。春季是身体各脏器“火症”的多发季节。无论是哪种内脏器官出现的“火”都和心理状态有着密不可分的因果关系。所以，保持积极、乐观的心理态度是人们抵御疾病重要的“灭火剂”。靓汤DIY 人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。
莲子汤去心火，心火：中医认为心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。猪肝汤去肺火肺火：或因气候骤然变化，身体不能适应：或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。中医多用黄芩、桑白皮、甘草等药物清肺火。表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。绿豆粥去胃火，胃火：由于饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃火。
