常见的养生误区有什么
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发布时间：2022-11-24 22:49
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时间：2023-10-04 06:06
常见的养生误区有什么
常见的养生误区有什么， 养生是一个全球性的话题，尤其是老年人。他们平时在家喜欢看一些关于养生保健的书，还会守着养生节目记笔记。下面分享常见的养生误区有什么。
常见的养生误区有什么1
养生误区一、阿胶人人可以吃
女性朋友都有贫血问题，尤其到了中老年，经常会出现怕冷、消化问题。所以就经常在冬季时买些阿胶来服用，以此达到补血、养血的效果。事实上，阿胶的功效确实很好，它能补血、止血、滋阴润燥，是女性养生佳品。但是，阿胶是驴皮熬制而成，皮类性滋腻，有碍消化，脾虚便溏之人则不宜服用。所以，如果服用阿胶时要对症，否则还可能阻碍肠胃功能。
误区二、吃肉发胖，干脆吃素
对于慢性病患者，我们最常听医生说的就是要保持身材，低脂饮食。然而，很多人却极端地认为吃素就可以跟慢性病隔离了。
专家说道，长期高脂饮食确实会使患心脑血管疾病的几率上升，但是长期吃素也是不利于健康的。脂肪也是我们身体重要的营养素之一，如长期缺乏，也会导致一些疾病。另外，胆固醇也是人体生命活动中不可缺少的物质，长期缺乏还会导致免疫功能下降，人也会加速衰老。所以说，吃肥肉并没有错，重要的是要适量。
误区三、口香糖能健齿
很多人天真地以为口香糖能健齿，所以保持每次饭后吃口香糖的习惯。然而事实并非如此。口香糖中含有多种化学添加物，这些都具有一定的毒性，被消化道吸入后，会对人体造成危害；另外，几乎没有人吃了口香糖会漱口，但是口香糖中的糖分在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。
误区四、吃鱼对身体好，得多吃
鱼里的有效成分欧米伽-3具有抗动脉粥硬化的作用，它还含有DHA，难促进大脑发育。但是鱼并不是越多越好，因为长期过量食用鱼类，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。
误区五、晨练越早越好
中老年*多患有失眠症，所以经常老早就起床，因此他们也会利用这个时间去晨练。但是专家建议，老个晨练并非越早越好，因为太早的时候，空气中的污染物比较多，植物还没进行光合作用，空气中的新鲜氧气少，这时也特别容易引发感冒、关节疾病。所以，老人夏季晨练不宜早于6点，冬天则要更晚。
误区六、出汗多身体好
常听人说，出汗是个排毒的过程，运动有利于身体健康就是因为使身体出汗。所以只要经常出汗，身体自然就会好起来。
常见的养生误区有什么2
一、每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
二、早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
三、注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。
四、裸睡比较健康
裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
五、饭后马上刷牙
口腔学专家新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使琅质变松软。这个时候刷牙容易造成**琅质的损害。时间一长，牙齿的釉琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
六、洗肠、断食，排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
七、吃粗粮类越杂越好
记者发现，报道中提到的领导食谱，不像一般人想像的满是山珍海味，恰恰相反，他们吃更多的粗粮，更少的肉类;他们一系列饮食方法，绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。
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1、红枣最补血
最补血的食物不是红枣，而是红肉、肝脏等荤食，这也是大多数素食爱好者贫血的`原因。红肉、肝脏富含血红蛋白铁，能够有效补血，而植物的铁含量低，且不易被吸收。
2、骨折要喝骨头汤
很多人相信以形补形，认为骨折就要喝排骨汤，其实这是一种错误的调养方式。现代医学早已证明，促进骨骼愈合需要的成分是骨胶原，而排骨汤只能起到补钙的作用。喝排骨汤使体内钙增加了，骨胶原就会减少，对骨骼的愈合起到反作用。
3、鱼刺卡喉咙了可以用醋软化
醋是酸的，虽然可以软化鱼刺，但效果微乎其微，单凭几口醋是起不到软化鱼刺的效果的。而且，喝太多的醋会灼伤食道，伤害胃粘膜，这对肠胃溃疡患者而言很危险。如果被鱼刺卡住喉咙，试着咳出来或夹出来，最好的方法还是尽快就医。
4、多梳头可以“健脑”
有一个流传很广的说法是，多梳头可以刺激头皮、舒张血管，加快头部血液循环，从而有预防偏头痛、延缓细胞衰老的作用。实际上，脑部血管不在头皮浅表，梳头刺激的是皮肤表层，起不到直接加速血液循环的作用，要想加快血液循环，跑步跳绳等有氧运动是更好的选择。至于想健脑，老老实实勤动脑多休息才是正道。
5、喝太多水会增加肾脏负担
只要肾功能和心功能正常，多喝些水可以促进新陈代谢，增加血液循环，是有利于身体健康的。喝水的目的是为了补充身体流失的水分，正常人宜每天喝2000毫升水为佳。
6、喝红酒可以保护心脑血管
动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可以起到软化血管和抗氧化的作用，对血管和皮肤有益。然而实际是，红酒中白藜芦醇的含量很低，要想达到相应的效果，每天要喝1000升左右的红酒。这样会引起肝脏的*，而且酒精还致癌。
7、饭菜要趁热吃
不是不能趁热，是不能过热。太烫的食物会伤害消化道，如果长期吃温度过高的食物，严重的容易诱发食管癌。早在2015年，世卫组织就把65度以上的食物定为致癌物。
8、发烧的时候不能吃鸡蛋
发烧时胃肠道的消化功能、吸收功能减退，而鸡蛋中的蛋白质又是属于比较难消化的物质，发烧时如果吃了鸡蛋，在消化过程中会增加机体的产热量，加重发热使体温升高。实际上，这种产热对人体的影响是微乎其微的，以一个水煮鸡蛋为例，消化吸收这个鸡蛋需要的热量大约为12千卡，基本可以忽略不计，所以只要不放肆吃，就不会有什么影响。
9、吃胶原蛋白可以美容
这可能是很多爱美人士最不想知道的一个理论。胶原蛋白吃进去会转化成氨基酸，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白，而且涂在脸上也没用，因为皮肤吸收不了这种大分子物质。注意饮食好好休息多喝水，这才是皮肤变好的基础。
10、自来水中的余氯会致癌
有传言说，煮饭、蒸食物一定要用开水，如果直接用自来水，自来水中的氯会全部包裹在食物上，有致癌的危险。实际上，氯气消毒是国内外常见的消毒方法，用氯气消毒的水比不消毒的水安全得多。而且，在蒸煮食物时水中的余氯早就分解了，根本不会附着在食物上。若想彻底去除自来水中的余氯，可将水烧开，或者采用净水器对水进行过滤。
