为什么黄瓜可以减肥/

发布网友 发布时间：2022-11-24 22:39

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热心网友 时间：2023-10-03 13:52

黄瓜中的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，从而帮助排出体内毒素。而黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。把黄瓜当水果吃，能充饥，能解馋，能排毒养颜，抗衰老，而且饱腹，热量又低，是水果减肥佳品。

可是一直生啃黄瓜是非常难受的，这里我可以为小伙伴们推荐几种黄瓜的吃法，又健康又美味哦！

（1）黄瓜炒木耳

此菜清淡、爽口、开胃。木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”，与黄瓜搭配，味道更香，还可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

原料：黄瓜600克，木耳60克，油20克，盐3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，葱少许。

做法：热锅放油，放蒜爆香，加入黄瓜翻炒；加少许水，加入木耳；一分钟后调味，熟后装碟即可。

（2）黄瓜鸡蛋煲

食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙（3克），油1茶匙（5ml）

做法：黄瓜切片，再切成段，鸡蛋打散备用；锅中放少许油和适量水，水开后倒入黄瓜片，水再次开后倒入打散的鸡蛋；最后放几片胡萝卜片点缀，放适量盐即可。

（3）黄瓜玉米粥

这款淡粥能有助于排毒，从而达到减肥作用。

原料：黄瓜、玉米、粳米、盐。

做法：黄瓜洗净、去皮、切小丁，少许盐拌匀腌制一会；粳米淘洗干净倒入锅中熬煮；熬煮片刻后，倒入玉米粒；粳米发胀后，倒入黄瓜丁，熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。

黄瓜含有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。但维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。

热心网友 时间：2023-10-03 13:52

吃黄瓜是可以减肥的。由于黄瓜高水分低热量，所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的。煮汤或者做成沙拉都很不错，如果不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错。

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黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。

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虽然吃黄瓜有一定的减肥功效，但也不能长期大量的食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物，有荤有素，多多运动，这样才能达到有效减肥效果。

拓展资料：

黄瓜除了具有减肥的功效外，还有除湿、降脂、利尿、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能够有效的促进肠内*食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，所以常吃黄瓜对高血压和高血脂患者也非常有利。

参考资料：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0509/c368181-30153058.html"target="_blank">人民网-吃黄瓜能减肥吗 黄瓜减肥功效大

热心网友 时间：2023-10-03 13:53

热心网友 时间：2023-10-03 13:53

热心网友 时间：2023-10-03 13:54