遭遇职业怠倦期该如何进行调整呢?

发布网友发布时间：2022-11-24 22:24

共4个回答

热心网友时间：2023-10-03 08:25

‍‍‍‍职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。最早由F reudenberger 于1974 年提出，他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。[1] 随后M aslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。
一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。‍‍‍‍

热心网友时间：2023-10-03 08:25

‍‍表现症状职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1. 对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。2. 工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。3. 对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。分类职业倦怠一般包括以下三方面：1. 情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。2. 去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。3. 无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。‍‍

热心网友时间：2023-10-03 08:26

‍‍

遭遇职业倦怠？学会三个减压招儿

职业怠倦期对于大部分的上班一族来说都是会出现的一种现象，一般都表现为对工作不上心，上班时感觉无聊，还经常表现出疲劳，对周围的人也变得冷淡起来，而且还常常有辞职的冲动。对此建议大家如果没有考虑好，还是不要轻易换工作，因为每一份工作时间久了都会出现同样的情况，而且经常换工作对自己的生活也会造成一定的影响。

职业倦怠不仅仅是一种情绪和心态，严重的还会影响健康。稍有经验的人都知道，在工作上，倦怠往往伴随着焦虑。还有不少人，把工作中的倦怠感和“负能量”带回家里，让家庭成员长期在阴沉的脸色中感受低气压，影响家庭关系和孩子成长。那怎样克服职业倦怠？

找个理由让自己笑笑

身在职场的职场人们，通常都背负着很大的工作压力，而在办公室中，大家都埋头做自己的事情，即便是同事间偶尔交流一两句，也基本都是工作上的事。在这种相对比较压抑没有活力的工作环境里，的确很容易产生倦怠心理。在这种情况下，就应该找个理由让自己笑一笑，比如看个小笑话或者想想开心的事情，让自己放声大笑一下。随时准备一个小笑话，幽默了别人，也逗笑了自己。要知道，笑可以帮你减轻面对困境时的紧张，帮你放松压力。你笑得越多，工作就能处理得越好，就不容易陷入职业倦怠的危机。

寻找交际圈说出困扰

职场人们一天的时间里，清醒着的大部分时间都交给了办公室，往往就是单位，家里，家里，单位这样两点一线的生活状态。可是除了同事和家人，职场人们应该还有自己的交际圈，有自己的朋友，可聊天可交心，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。遇到了困扰就应该说出来，或许倾听者本身并没有办法解决你的问题。可是这一定是抒发情绪最简单和直接方法，而且在倾诉的过程中，说不定就能想出什么解决之道。不论如何，把烦恼藏在心里总是不好的，不仅不利于改善职场倦怠，严重的话可能还会产生心理疾病。

清理工作空间换一个桌面

之所以产生职业倦怠，其中一个原因就是因为很多职场人每天都在重复差不多的工作内容。走进办公室，开电脑，噼里啪啦打字，关电脑，下班，这种日复一日的工作状态自然很容易让人厌烦，从而产生“职场倦怠”。因此，换一个环境或许会使这种状况有所好转。尝试把自己的工作空间清理一下吧，整洁干净的工作环境会不会给你新的感觉，还可以考虑养一盆桌面盆栽之类的，让周围多一点绿色，看上去会让整个人都显得有朝气一些。另外，换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

以上就是关于“职业怠倦期该如何调整”的详细介绍，希望能够对大家有一定的帮助，尤其是现在辞职高峰期，不少人出现这种情况更甚，因此建议大家一定要保持好的心态，不要受周围人的影响盲目下决定，经过深思熟虑才是对自己的负责。

‍‍

热心网友时间：2023-10-03 08:26

面对职业倦怠期，可以采取以下的四个步骤来调整：

（1）悦纳。职业倦怠也是一种情绪问题，面对我们的情绪状态不稳定，产生了不满意的倦怠感。接纳这种情绪尤为重要。之后才可以做些改变来应对。悦纳是主动积极的接纳的态度，比如面对长期重复的工作，难免心生厌烦。主动拥抱自己的情绪。知道我就是倦怠了，而不是否认。

有一些人会觉得工作不如意，就哪哪都不好。看这个也不好，看那个也不好了。比如“今天老板让我做一个表报，明天就要交，这个工作好烦啊”，这是不合理的信念。

悦纳的做法是“今天老板让我做报表，明天就要交。这是工作让我倦怠的一部分而已，其他我还是接受的。”

（2）提升自己的职业兴趣。

你的领域有没有一个牛人，你一直都比较佩服的，找个时间约他出来喝杯咖啡，深入的了解他的工作状态，或者干脆以他为目标，发起自我挑战。试试看自己能否做到这么优秀的程度。

（3）发展其他兴趣或者副业。

一个工作是不可能满足所有的期待的。看看有没有机会，利用业余时间发表自己的文章，做一些手工艺品去售卖，参加户外徒步活动，这些也许就是拓展自己的兴趣，接触一些新鲜的人。或者也可以发展成为副业，增加收入。

（4）把业余爱好转化为职业。

当一个业余兴趣能够赚点小钱，你可以尝试做的更专业一点。至少超过百分之八十的人。多去这个专业牛人聚集的地方，混个脸熟，说不定哪一天人家让你去他们公司上班。你就成功的脱离了现在的职业倦怠，进入全新的行业挑战啦。

前几年，有个腾讯当保安的小哥，经常自己研究IT，还很开放的心态与IT部门员工吃饭。上下班打招呼，终于有一天，他们需要一个工作人员，就把他叫过去了。他卖力工作，后来成为了腾讯的产品经理。