有什么好的办法能戒掉手淫吗

发布网友发布时间：2022-11-26 06:34

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 20:55

1。正确认识性生理与性心理，了解*对身心的影响，消除对*的过度恐惧与焦虑；
2。减少*。少接触有*或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容；
3。保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会；
4。按照渐进原则，逐步减少*次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制*的自信心。
5。试图一下子完全戒除*，因目标太高反而不容易成功。对过度*的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对*的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯*，也不会再想要*了。你睡熟了，*的习惯也彻底好转了。随着你的*习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗*的效果。
6。厌恶疗法治疗*可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除*。

热心网友时间：2023-10-10 20:55

两个法子：
1、依靠自己的毅力克服，不过这个法子难点
2、找个女朋友，这法子简单易行啊

仅供参考啊

热心网友时间：2023-10-10 20:56

每次想*的时候就
强迫自己做几十个俯卧撑