中年男人什么时候吃钙片好

发布网友发布时间：2022-11-26 05:07

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热心网友时间：2023-10-10 16:20

补钙的最佳时间是在每天的临睡前
在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到
了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还是不断地进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,人体就不得不动用钙库骨骼中的钙这种体内自
行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙另一方面,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较
低,白天较高夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌,使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品,药物,是一天中最佳的补钙时间。

摘自百度网友，谢谢。