发布网友 发布时间:2022-11-25 18:52
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热心网友 时间:2023-10-09 16:23
一、太极拳
太极拳创出来就是为了打架的,虽然说有“文有太极安天下的说法”,但是太极拳确实是属于最刚猛的拳法之一。目前市面上的太极拳多是文太极,武太极多数人是接触不到的。内家拳养生效果都很好,比如形意拳,八卦掌,太极拳。同时这几个拳法的刚猛程度也是无与伦比的。
二、八段锦
中国古代流传下来的一种气功动功*,由八节组成,体势动作古朴高雅,故名八段锦。八段锦的体势有坐势和立势两种,坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。立势又称武八段,运动量稍大,养生效用堪比简式太极拳,而姿势要求却相对较少,针对性强,是不可多得的一套导引术。
三、五禽戏
五禽戏”是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的生活习性,结合中医的治病与养生原理所编制的一套气功健身法,在中国民间广为流传,是一种较好的健身运动。现代医学研究证明,“五禽戏”不仅能够使人体的肌肉、关节得以舒展,而且有益于提高心肺功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血能力,促进人体组织器官的正常发育,增强人体的免疫功能。
四、健美操
健美操分为:竞技健美操;竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。
健身健美操;健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。
拉丁健身操;拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐,更确切的说,它是健身操的一种,强调能量消耗,对动作的细节要求不高,注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。