哑铃哑铃怎样锻炼肌肉
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发布时间：2022-04-23 09:11
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时间：2023-10-09 04:18
1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和
2拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌，平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
3
上斜推举：主要练上胸肌。
4平卧飞鸟：主要练*中间沟。
5仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。
6耸肩握一对哑铃，直立，努力使肩峰耸向耳朵，然后下放，再重复，不要让肩部向前或向后旋转。
